HomeSức khỏeBầu 5 tháng nên ăn gì để con tăng cân, phát triển...

Bầu 5 tháng nên ăn gì để con tăng cân, phát triển toàn diện? – Mamamy

vào tháng thứ 5 của thai kì, cơ thể mẹ đã có những thay đổi rõ rệt. thai nhi lúc này cũng bắt đầu bước vào giai đoạn phát triển rất nhanh. vì vậy mà dưỡng chất mẹ nạp vào cơ thể cần được bổ sung nhiều hơn để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. một chế độ ăn uống cân bằng khi mang thai tháng thứ 5 là điều rất quan trọng để giúp con lớn lên khỏe mạnh. với rất nhiều sự lựa chọn, nhiều mẹ vẫn chưa biết được bầu 5 tháng nên ăn gì là tốt nhất cho thai nhi. vậy thì mẹ hãy tham khảo bài viết sau đây để được giải đáp thắc mắc nhé!

tham khảo: bầu 2 tháng nên ăn gì để nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh?

Bạn đang xem: Bầu 5 tháng nên ăn gì để con tăng cân, phát triển toàn diện? – Mamamy

1. nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và bé trong tháng thứ 5

bầu 5 tháng nên ăn gì để con tăng cân, phát triển toàn diện? - mamamy

Ở tháng thứ 5 mang thai, thai nhi bắt đầu phát triển rất nhanh. bé đã có chiều dài cơ thể khoảng 15 – 16cm, nặng khoảng 240 – 260g. các bộ phận trên cơ thể con cũng bắt đầu phát triển rõ rệt, khung xương và các mô cơ đang dần được hoàn thiện. bụng của mẹ lúc này đã lớn hơn so với những giai đoạn trước.

chính vì vậy mà lúc này nhu cầu dinh dưỡng của hai mẹ con là rất lớn. mẹ cần được cung cấp nhiều dưỡng chất hơn so với trước vì phải nuôi cả em bé lẫn bản thân. Để tạo đà cho sự phát triển của thai nhi thì mẹ cần một chế độ ăn uống đầy đủ về cả số lượng lẫn chất lượng. ngoài ra mẹ cũng cần ăn uống lành mạnh để phòng tránh các nguy cơ bệnh lý. Ở giai đoạn này, các mẹ thường rất dễ bị thiếu hụt sắt và canxi. vậy, để biết mẹ bầu tháng thứ 5 nên ăn gì cho đủ dưỡng chất, mẹ hãy tìm hiểu ở phần ngay sau đây nhé.

Xem thêm: Kem Top White có phải KEM TRỘN không?

2. mẹ bầu 5 tháng nên ăn gì để con tăng cân khỏe mạnh?

2.1. thực phẩm giàu sắt

bầu 5 tháng nên ăn gì để con tăng cân, phát triển toàn diện? - mamamy

sắt là dưỡng chất vô cùng quan trọng với mẹ bầu trong thời gian mang thai, nhất là vào giai đoạn tháng thứ 5 này. chất này giúp tạo ra những tế bào máu đỏ giúp vận chuyển oxy đến các tế bào cảu mẹ và thai nhi. nếu mẹ bị thiếu sắt sẽ rất dễ xảy ra tình trạng thiếu máu. do đó, mẹ nên được cung cấp khoảng 20 – 30mg sắt mỗi ngày. các thực phẩm bổ sung sắt cần thiết cho mẹ bao gồm:

  • thịt đỏ
  • Động vật thân mềm
  • rau chân vịt
  • bông cải xanh
  • các loại đậu
  • hạt bí ngô
  • socola đen
  • nội tạng động vật

ngoài ra, mẹ có thể bổ sung sắt bằng cách uống các viên sắt bổ sung.

2.2. thực phẩm giàu canxi

bầu 5 tháng nên ăn gì để con tăng cân, phát triển toàn diện? - mamamy

bên cạnh sắt, canxi cũng là một chất rất quan trọng đối vưới mẹ và bé trong thời kì mang thai. chất này vô cùng cần thiết đối với việc hình thành xương và răng của con. hơn nữa canxi cũng tham gia vào sự hình thành hệ thần kinh, duy trì hoạt động của tim. trong tam cá nguyệt thứ 2, nhu cầu canxi của mẹ lên tới 1000mg mỗi ngày. Để trả lời cho câu hỏi mẹ bầu 5 tháng nên ăn gì để bổ sung canxi thì câu trả lời ở ngay sau đây mẹ nhé!

những thực phẩm giàu canxi mà mẹ cần bổ sung đó là:

  • sữa, phô mai, sữa chua
  • rau lá xanh
  • Đậu, đậu phụ, sữa đậu nành
  • cá, cua
  • tảo biển
  • hạnh nhân
  • chuối, cam, kiwi, sung

2.3. chất đạm (protein)

bầu 5 tháng nên ăn gì để con tăng cân, phát triển toàn diện? - mamamy

Đây là nguồn dinh dưỡng khôgn thể thiếu đối với mẹ bầu và thai nhi. nhóm chất này tham gia vào việc tạo ra các cơ bắp và tế bào thai nhi. mẹ bầu cần cung cấp 1g protein cho 1kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. protein là câu trả lời cho câu hỏi mẹ bầu 5 tháng ăn gì để con tăng cân đấy! những thực phẩm giàu protein mà mẹ nên bổ sung đó là:

Xem thêm: Bạn đã biết phụ nữ 40 tuổi nên uống gì để đẹp da chưa?

  • thịt lợn, bò, gà, cá…
  • trứng
  • các loại hạt
  • Đậu
  • ngũ cốc

3. bầu 5 tháng ăn gì cho con thông minh?

bầu 5 tháng nên ăn gì để con tăng cân, phát triển toàn diện? - mamamy

mẹ có biết trí thông minh của con đã bắt đầu phát triển ngay từ khi còn trong bụng mẹ không? những hoạt động của mẹ hàng ngày có thể tác động tới trí thông minh của con sau này. trong đó, việc ăn uống của mẹ cũng không ngoại lệ. nếu mẹ bổ sung đủ các chất cần thiết, con sẽ được phát triển trí não tốt từ trong thai kì. vậy mẹ bầu 5 tháng nên ăn gì cho con thông minh?

những dưỡng chất mẹ cần bổ sung để con thông minh bao gồm:

  • axit béo omega 3: rất quan trọng trong phát triển trí não ở trẻ và cải thiện chức năng thị giác. chất này có trong các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, hạt óc chó…
  • choline: rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi và bé sơ sinh. chất này có trong các thực phẩm như lòng trắng trứng, các loại thịt, cá, rau xanh.
  • axit folic: quan trọng trong sự hình thành mô não của thai nhi, giúp giảm nguy cơ dị tật cho con. mẹ bổ sung chất này trong các loại rau như súp lơ, rau chân vịt, măng tây…
  • i-ốt: giúp tăng iq cho bé, giảm các biến chứng thai kì cho mẹ. có trong tảo, rau xanh, cá biển, muối biển…
  • kẽm: giúp xây dựng tế bào não, phát triển não bộ của thai nhi. bổ sung chất này qua hải sản, thịt bò, trứng, thịt gia cầm, sữa…

như vậy, mẹ đã biết được bầu 5 tháng nên ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh chưa? chúc mẹ và bé mạnh khỏe và hạnh phúc!

tìm hiểu: top thực phẩm giàu sắt và cách bổ sung cho trẻ

Nguồn: https://giaima.vn
Danh mục: Sức khỏe

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

spot_img