HomeBlog site10 bí quyết tăng chiều cao tuổi dậy thì nhanh chóng, an...

10 bí quyết tăng chiều cao tuổi dậy thì nhanh chóng, an toàn • Hello Bacsi

tuổi dậy thì là cột mốc quan trọng quyết định hành động chiều cao của trẻ. giai đoạn dậy thì thường khởi nguồn từ 10 – 14 tuổi ở các bạn nữ và từ 12 – 16 tuổi ở các bạn nam. Ở tiến trình này, trẻ sẽ khởi đầu có những đổi khác về tâm sinh lý và đặc biệt quan trọng là sự tăng trưởng tiêu biểu vượt trội về chiều cao.

Đặc biệt, đây cũng được xem là “cơ hội cuối cùng” để cải thiện chiều cao bởi nếu qua độ tuổi này, sụn tăng trưởng ở các đầu xương sẽ không còn phát triển, hoạt động tiết hormone cũng giảm dần, hệ thống xương dần định hình và chắc chắn, xương không còn phát triển dài ra mà thay vào đó sẽ tăng lên về chất lượng xương.

[ embed-health-tool – ” bmi ” ]

chiều cao sẽ phát triển như thế nào trong giai đoạn dậy thì?

di truyền là yếu tố quyết định hành động khoảng chừng từ 60 đến 80 % chiều cao của trẻ. phần còn lại sẽ thuộc về các yếu tố môi trường tự nhiên sống, dinh dưỡng và chính sách tập luyện. từ 1 tuổi cho đến khi dậy thì, mỗi năm, trung bình chiều cao của trẻ sẽ tăng khoảng chừng 5 cm. khi bước vào tiến trình dậy thì, trẻ hoàn toàn có thể tăng đến 10 cm mỗi năm. tuy nhiên, số lượng này ở mỗi trẻ là khác nhau. trong tiến trình dậy thì, não bộ sẽ phát tín hiệu đến tuyến yên để tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng cùng với hormone nội tiết ( fsh, lh ) để điều hòa nội tiết. hai hormone này sẽ tác động ảnh hưởng lên hầu hết các cơ quan trong khung hình và dẫn đến sự biến hóa rõ ràng về chiều cao, tầm vóc, tâm ý …

sau khi bước qua tuổi dậy thì, việc tăng chiều cao tuổi dậy thì sẽ dừng lại, do đó, nếu bỏ qua “giai đoạn vàng” này, trẻ sẽ rất khó có thể tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành.

10 bí quyết tăng chiều cao tuổi dậy thì tự nhiên

Để hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều và hoạt động giải trí hiệu suất cao, cần có sự tương hỗ của rất nhiều yếu tố như chính sách dinh dưỡng, hoạt động và sinh hoạt khoa học, tập luyện hài hòa và hợp lý :

1. Ăn bữa sáng đủ chất

một bữa sáng đủ chất là điều mà hầu hết các bác sĩ đều khuyến nghị để duy trì một lối sống lành mạnh. việc tiếp tục bỏ bữa sáng hoàn toàn có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày, khiến lớp niêm mạc dạ dày bị bào mòn, gây viêm loét và các bệnh khác. một bữa sáng giàu dưỡng chất sẽ giúp tăng quy trình trao đổi chất, giúp khung hình hấp thụ nhiều dưỡng chất hơn, điều này rất có lợi cho việc tăng chiều cao.

nguyên tắc xây dựng bữa ăn sáng

cách tăng chiều cao tuổi dậy thì đơn giản đó chính là xây dựng chế độ dinh dưỡng đảm bảo các nguyên tắc sau:

  • cung cấp rất đầy đủ chất dinh dưỡng gồm có : chất béo, chất đạm, vitamin, các loại khoáng chất, đặc biệt quan trọng là canxi .
  • cung cấp đủ 200 – 400 calo / ngày để có đủ nguồn năng lượng giúp tăng trưởng về ý thức và sức khỏe thể chất cho cả ngày hoạt động giải trí .

2. dinh dưỡng hợp lý giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì

thực phẩm giúp tăng chiều cao

source: https://giaima.vn
category: blog site

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

spot_img