Bài viết liên quan

Mẫu đơn đề nghị giải quyết vụ việc [MỚI NHẤT] Mẹ bầu có nên lo lắng khi tỷ lệ bạch cầu lympho giảm trong thai kỳ? Xét nghiệm D-dimer và những điều bạn chưa biết Giaima.vn Lao động nữ mang thai ở tuần 27 có phải trực ca đêm không? 3 bộ phận nhạy cảm mẹ bầu không vệ sinh cẩn thận dễ động thai, mất con Lưu ý tình trạng huyết áp thấp ở mẹ bầu Uống vitamin E trước khi mang thai có nên không? | Dr Linh Lê Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước dừa Hình ảnh bụng bầu tụt xuống báo hiệu sắp sinh sẽ như thế nào? Hiện tượng nhức mỏi tay chân ở bà bầu và cách chữa dứt điểm

Sức khoẻ và tuổi tác của người chồng có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của người vợ. Cũng như sức khoẻ của em bé trong tương lai. Vì vậy, để khả năng thụ thai cao nhất, em bé sinh ra khoẻ mạnh. Người chồng cũng cần chuẩn bị trước khi hai vợ chồng thụ thai. Hãy cùng Góc của mẹ tìm hiểu ngay 10 điều sau đây nhé.

1. Duy trì cân nặng không thay đổi – yếu tố ảnh hưởng tác động đến năng lực thụ thai

Các điều tra và nghiên cứu cho thấy những cặp vợ chồng có người chồng thừa cân / béo phì mất nhiều thời hạn để thụ thai hơn so với những đôi không có yếu tố về cân nặng .
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng : Thừa cân và béo phì ảnh hưởng tác động đến chất lượng tinh trùng của người đàn ông, làm giảm số lượng, giảm năng lực chuyển dời, tăng thiệt hại tới DNA trong tinh trùng, theo Thương Hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ .

Vì vậy, người chồng luôn cần duy trì mức cân nặng ổn định để hai vợ chồng có thể có khả năng thụ thai cao nhất. 

Chủ động duy trì cân nặng ổn định
Các bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm chỉ số BMI ( chỉ số khối khung hình ) để biết thực trạng cân nặng đang ở mức nào .

  • BMI <18,5: thiếu cân

  • BMI từ 18,5 – 24,9: bình thường

  • BMI từ 25 – 29,9: thừa cân

  • BMI > 30: béo phì

2. Kiểm soát thực trạng sức khoẻ

Khoảng 50% những trường hợp vô sinh là do yếu tố của người cha. Vì vậy, tốt nhất người chồng nên kiểm tra sức khoẻ tổng quát trước khi hai vợ chồng sinh con. Theo Thương Hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ cho biết, nếu điều trị sớm và biết trấn áp một số ít bệnh mãn tính hoàn toàn có thể cải tổ năng lực sinh sản của người đàn ông. Chẳng hạn huyết áp cao hay bệnh tiểu đường .
Kiểm soát tình trạng sức khoẻ
Một số loại thuốc dùng để điều trị huyết áp cao, trầm cảm và lo âu ( SSRIs ), … cũng hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng xấu đi đến năng lực sinh sản. Do đó, người đàn ông nên trò chuyện với bác sĩ về loại thuốc đang dùng, thực trạng sức khoẻ hiện tại. Mục đích để bảo vệ tốt nhất năng lực thụ thai và sức khoẻ em bé sau này .

3. Ăn thực phẩm lành mạnh

Mặc dù khoa học chưa có Tóm lại chính thức, nhưng vẫn hài hòa và hợp lý khi đàn ông ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh. Ví dụ nhiều trái cây, rau quả – nguồn chống oxy hoá đa dạng chủng loại, hoàn toàn có thể giúp sản xuất tinh trùng khoẻ mạnh .
Ngoài ra, người chồng nên ăn những thực phẩm giàu chất xơ, chất béo không bão hoà và lượng protein vừa phải .
Ăn thực phẩm lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng

4. Hoạt động sức khỏe thể chất liên tục

Tập thể dục liên tục sẽ giúp phái mạnh giảm căng thẳng mệt mỏi, cảm thấy tốt hơn và có lợi cho sức khoẻ lâu bền hơn. Tuy nhiên, một số ít nghiên cứu và điều tra cho rằng tập thể dục quá sức và lịch rèn luyện khó khăn vất vả ở phái mạnh hoàn toàn có thể gây bất lợi cho năng lực sinh sản của họ. Ví dụ Triathletes – ba môn phối hợp, gồm chạy bộ, bơi và đua xe đạp điện .
Các nhà nghiên cứu cũng đã xem xét liệu đi xe đạp điện hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến tinh trùng hay không. Vì bộ môn này cần người phái mạnh ngồi lâu ở một vị trí, làm tăng nhiệt độ khu vực cơ quan sinh sản, hoàn toàn có thể gây chấn thương tinh hoàn. ( Một vài nghiên cứu và điều tra cho thấy những người lái xe tải đường dài cũng hoàn toàn có thể gặp nhiều yếu tố về năng lực sinh sản tựa như như những người đạp xe. )
Hoạt động thể chất thường xuyên, điều độ
Đạp xe tối thiểu 5 giờ một tuần có nhiều năng lực có số lượng tinh trùng thấp và năng lực chuyển dời của tinh trùng kém hơn so với những người đàn ông tập thể dục bộ môn khác .

5. Uống vitamin tổng hợp hàng ngày

Người chồng hoàn toàn có thể bổ trợ vitamin tổng hợp, gồm có những chất chống oxy hoá : vitamin C, E, khoáng chất selen, kẽm. Theo Thương Hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ, một số ít nghiên cứu và điều tra đã phát hiện ra rằng, chất chống oxy hoá hoàn toàn có thể tăng nhẹ về số lượng và sự chuyển dời của tinh trùng .
Bổ sung vitamin hàng ngày

6. Ý thức về năng lực sinh sản theo độ tuổi

Khả năng sinh sản của đàn ông cũng suy giảm theo độ tuổi, nhưng muộn hơn so với phụ nữ. Nghiên cứu cho thấy rằng khi người đàn ông già đi, cả khối lượng và chất lượng tinh trùng có xu thế giảm dần. Càng có tuổi, số lượng tinh trùng khoẻ mạnh và sự chuyển dời của tinh trùng cũng giảm đi, hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến DNA .
Khả năng sinh sản của đàn ông cũng suy giảm theo độ tuổ
Những người đàn ông lớn tuổi có rủi ro tiềm ẩn sinh con mắc bệnh tự kỷ hoặc về tinh thần cao hơn so với người đàn ông trẻ tuổi. Vì vậy, những bạn nên có kế hoạch sinh con tương thích để bé luôn khoẻ mạnh .

7. Bỏ thói quen không lành mạnh

Theo Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ, nam giới hút thuốc có khả năng có số lượng tinh trùng thấp, giảm sự di chuyển của tinh trùng và có số lượng tinh trùng có hình dạng bất thường cao hơn. Uống rượu nhiều cũng được cho là có tác động tiêu cực đến sức khoẻ của tinh trùng. Mặc dù các nghiên cứu gần đây cho thấy uống rượu có thể không thực sự ảnh hưởng như vậy.

Mặt khác, sử dụng cần sa hay những chất kích thích khác cũng nên hạn chế. Vì chúng hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động xấu đi đến sản xuất tinh trùng .
Xây dựng thói quen lành mạnh

8. Tránh nhiệt độ quá nóng

Tắm nhiệt độ quá nóng, sử dụng phòng xông hơi liên tục hoàn toàn có thể tăng nhiệt độ cơ quan sinh sản. Từ đó hoàn toàn có thể làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng .
Tiếp xúc với nhiệt này không có ảnh hưởng tác động vĩnh viễn đến tinh trùng. Số lượng tinh trùng giảm hoàn toàn có thể chỉ là trong thời điểm tạm thời. Và hoàn toàn có thể trở lại thông thường trong một vài tháng sau khi người đàn ông ngừng tắm nước quá nóng / phòng tắm hơi. Một nghiên cứu và điều tra nhỏ về những người đàn ông sử dụng máy tính xách tay, đặt lên đùi cũng có nhiều năng lực bị tổn thương tinh trùng và giảm năng lực hoạt động của tinh trùng .
Hạn chế để laptop lên đùi trong thời gian dài

9. Những điều cần tránh

9.1. Hút thuốc

Hút thuốc có hại cho sức khoẻ. Nếu hai vợ chồng muốn có con, người đàn ông cần bỏ thuốc tối thiểu 3 tháng trước khi hai vợ chồng thụ thai. Hút thuốc nhiều hoàn toàn có thể làm tác động ảnh hưởng đến năng lực sinh sản của người đàn ông. Hút hơn 1 bao thuốc lá mỗi ngày làm tăng rủi ro tiềm ẩn em bé sinh ra bị mắc bệnh bạch cầu .

9.2. Uống rượu

Uống rượu nhiều tác động ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của người đàn ông và chất lượng tinh trùng. Người chồng không cần phải bỏ rượu trọn vẹn, chỉ cần giảm và giữ ở mức được cho phép. Chưa có dẫn chứng cho thấy người đàn ông uống caffeine ( ví dụ cafe ) tác động ảnh hưởng đến năng lực thụ thai .
Hạn chế uống rượu quá nhiều

9.3. Thuốc

Bác sĩ sẽ cho biết nên dùng hay không dùng loại thuốc hay bất kỳ thực phẩm tính năng nào. Các loại thuốc hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến năng lực sinh sản : thuốc giảm đau, điều trị trầm cảm, … Các giải pháp điều trị ung thư như hoá trị, xạ trị cũng hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến năng lực sinh sản của phái mạnh .

9.4. Steroid

Anabolic steroids ( steroid đồng hoá ) là chất hoá học tổng hợp tự nhiên, thôi thúc cơ bắp, tăng trưởng mô cơ. Steroid thường được dùng để tăng cơ bắp, sử dụng nhiều trong giới thể hình. Anabolic steroids hoàn toàn có thể giảm năng lực sản xuất tinh trùng, làm teo tinh hoàn, ảnh hưởng tác động đến sự cương cứng và ham muốn tình dụng. Có thể mất đến 2 năm sau khi ngừng sử dụng Anabolic steroids để tinh trùng hoàn toàn có thể khoẻ mạnh trở lại .
Anabolic steroids thúc đẩy cơ bắp, tăng trưởng mô cơ nhưng ảnh hưởng không tốt đến khả năng sinh sản

9.5. Chất kích thích

Tránh xa toàn bộ những loại chất kích thích như cocaine, heroin, thuốc lắc, cần sa. Vì chúng hoàn toàn có thể gây ra những yếu tố về sinh sản vĩnh viễn .

9.6. Hoá chất

Chất độc / hoá chất trong 1 số ít ngành nghề đặc trưng hoặc trong đời sống hàng ngày cũng hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến tinh trùng. Chẳng hạn thuốc trừ sâu, sắt kẽm kim loại nặng, … Cố gắng hạn chế tiếp xúc với những chất này, mặc quần áo báo hộ là những việc nên làm .

10. Xây dựng lối sống mới

Xây dựng lối sống mới để khoẻ mạnh hơn
Có con là một hành trình dài dài hơi, yên cầu cả hai vợ chồng luôn đồng lòng, đồng sức. Chủ động thiết kế xây dựng một lối sống mới, lối sống lành mạnh sẽ giúp cả hai vợ chồng không kinh ngạc khi có em bé. Đồng thời, đời sống hai vợ chồng không bị đảo lộn quá nhiều. Bạn nghĩ sao nếu cả hai vợ chồng cùng nhau duy trì một lối sống khoẻ mạnh ?
Có thể còn rất nhiều điều khác nữa người chồng hoàn toàn có thể làm trước khi hai vợ chồng thụ thai. Góc của mẹ đã tổng hợp, chắt lọc những thông tin cơ bản nhất. Hi vọng, những thông tin này sẽ giúp ích thật nhiều cho hai vợ chồng. Bố mẹ khoẻ mạnh, em bé khoẻ mạnh. Đó là điều cặp vợ chồng nào cũng mong ước phải không nào ?

Nguồn tham khảo

https://americanpregnancy.org/getting-pregnant/mens-preconception-health/

Department of Health (Make your move)

National Health and Medical Research Council (Eat for Health

Australian Dietary Guidelines)

Your Fertility (Lifestyle)

Your Fertility (Health and medical)

Source: https://giaima.vn
Category: Mẹ và bé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.