Bài viết liên quan

Mẫu đơn đề nghị giải quyết vụ việc [MỚI NHẤT] Mẹ bầu có nên lo lắng khi tỷ lệ bạch cầu lympho giảm trong thai kỳ? Xét nghiệm D-dimer và những điều bạn chưa biết Giaima.vn Lao động nữ mang thai ở tuần 27 có phải trực ca đêm không? 3 bộ phận nhạy cảm mẹ bầu không vệ sinh cẩn thận dễ động thai, mất con Lưu ý tình trạng huyết áp thấp ở mẹ bầu Uống vitamin E trước khi mang thai có nên không? | Dr Linh Lê Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước dừa Hình ảnh bụng bầu tụt xuống báo hiệu sắp sinh sẽ như thế nào? Hiện tượng nhức mỏi tay chân ở bà bầu và cách chữa dứt điểm
Mẹ bầu mang thai 36 tuần bị đau khớp háng nếu không được điều trị kịp thời thì sẽ gặp nhiều ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất và thai nhi. Vậy mẹ bầu cần phải làm gì ? Bài viết sau sẽ giúp bạn đi tìm câu vấn đáp để bảo vệ sức khoẻ toàn vẹn cho thai phụ .

Nguyên nhân đau khớp háng khi mang thai tuần thứ 36

Hầu hết trong thai kì thì toàn bộ mẹ bầu đều bị đau khớp háng, đặc biệt quan trọng là 3 tháng cuối. Hiện tượng này khiến những chị em phụ nữ khi mang thai cực kỳ stress và gặp nhiều cản trở trong hoạt động và sinh hoạt hàng ngày. Có nhiều nguyên do gây ra hiện tượng kỳ lạ này, trong đó phải kể đến những nguyên do phổ cập sau đây :
Thai 36 tuần bị đau khớp háng do vị trí thai
Vị trí của thai nhi di dời ở tuần thứ 36 khiến mẹ bị đau khớp háng

Vị trí của thai nhi chuyển đổi

Tuần thai thứ 36 là tuần thai mà bé xoay chuyển đầu xuống vị trí thấp nhất. Đỉnh điểm là những cơn đau gây ra cảm giác cực kì khó chịu ở mẹ bầu. Khi thai phụ cử động đứng lên, ngồi xuống sẽ làm cho thai nhi thúc xuống, máu dồn về khu vực xương chậu nhiều hơn và các dây thần kinh hoạt động cao độ tại đây gây cảm giác khó chịu.

Bên cạnh đó trong quy trình mang thai thì nội tiết tố của mẹ bầu thường có sự biến hóa khiến dây chằng mềm ra làm cho xương chậu cũng co và giãn gây nên thực trạng đau khớp háng .

Thiếu dinh dưỡng khi mang thai

Thai 36 tuần bị đau khớp háng vì khi mang thai mẹ bầu bị thiếu vắng canxi trầm trọng. Từ đó, hệ xương khớp cũng trở nên yếu hơn, dễ bị đau nhức, viêm nhiễm. Do đó những mẹ bầu sẽ được khuyến nghị nên bổ trợ lượng canxi thiết yếu cung ứng cho thai nhi và tránh những bệnh tương quan đến hệ xương khớp khác .

Thai phụ tăng trọng lượng

Các nghiên cứu và điều tra mới gần đây đã chỉ ra rằng, việc tăng khối lượng khung hình cũng chính là một trong những nguyên do gây đau khớp háng và đẩy nhanh quy trình thoái hóa xương khớp ở phụ nữ mang thai .
Theo đó, những điều tra và nghiên cứu chỉ ra rằng, mạng lưới hệ thống xương – cơ – dây chằng của con người chỉ có năng lực chịu lực vừa đủ. Do vậy, khi khối lượng khung hình tăng lên quá độ, mạng lưới hệ thống xương cơ sẽ chịu đựng một lực rất lớn ảnh hưởng tác động lên những vùng sống lưng, háng, gối gây ra những cơn đau và lâu ngày sẽ làm quy trình thoái hóa xảy ra nhanh hơn .
Bà bầu bị đau khớp háng do tăng cân đột ngột ở thời kỳ mang thai tháng cuối

Thai phụ vận động quá sức

Việc phụ nữ mang thai hoạt động quá sức hoặc ít hoạt động sẽ làm giảm lưu máu luân chuyển tới những vùng cơ, khớp háng. Nếu những mẹ bầu để thực trạng này diễn ra trong thời hạn dài thì hệ xương khớp ở háng sẽ dần trở nên yếu đi, và gây ra những cơn đau nhức triền miên .

Do một số bệnh lý xương khớp khác

Trong tiến trình mang thai 36 tuần, rủi ro tiềm ẩn đau khớp háng sẽ ngày càng tăng nếu thai phụ từng có tiền sử đau khớp, viêm khớp hoặc thoái hóa khớp. Đối với những người đã từng bị bệnh xương khớp, thêm vào những nguyên do khách quan khác như sự hoạt động của thai nhi và khối lượng khung hình tăng lên đáng kể, thì chắc như đinh rằng, thực trạng đau khớp háng là không hề tránh khỏi .

Triệu chứng khi mang thai 36 tuần bị đau khớp háng

Tình trạng đau khớp háng hoàn toàn có thể Open từ những tháng đầu thai kỳ hoặc những tháng cuối bới nhiều nguyên do khác nhau. Các mẹ bầu hãy quan sát những biểu lộ sau đây để biết mình có bị đau khớp háng hay không. Cụ thể là :

  • Tê bì: Một trong những triệu chứng đầu tiên của tình trạng đau khớp háng là tê bì ở một bên hông, sau đó lan rộng ra các bộ phận khác như mông, chân, mu,…
  • Đau nhức: Sau các biểu hiện tê bì, mẹ bầu sẽ bắt đầu có cảm giác các cơn đau nhức ở khu vực khớp háng, đặc biệt là khu vực mu và hông. Các cơn đau thường xuất hiện vào ban đêm khiến mẹ bầu cảm thấy khó ngủ và đau đớn. Ngoài ra, khi thai phụ mang vác các vật nặng hay leo cầu tháng, khu vực khớp háng sẽ phát ra những tiếng kêu lắc rắc.

Triệu chứng đau khớp háng khi mang thai tuần 36

Mẹ bầu mang thai 36 tuần đau khớp háng khó khăn khi đi lại

  • Co cứng khớp: Vào mỗi buổi sáng, mẹ bầu thường gặp các tình trạng co cứng khớp, khiến các cơ khu vực háng khó vận động.
  • Các triệu chứng khác: Ngoài những triệu chứng điển hình kể trên, các mẹ bầu có gặp các biểu hiện khác đó là táo bón, tiểu không tự chủ, sốt, ợ nóng, nhức đầu, ít cảm nhận cử động của thai nhi,…

>> Xem thêm : Đau khớp háng và xương mu khi mang thai có nguy khốn không ?

Giải pháp cho thai phụ 36 tuần bị đau khớp háng

Tình trạng đau khớp hàng thường khiến những mẹ bầu cảm thấy đau đớn, không dễ chịu và stress. Tuy nhiên, hiện tượng kỳ lạ này thực ra không gây ra nhiều mối nguy hại. Vì vậy, những mẹ hoàn toàn có thể thực thi một số ít chiêu thức sau đây để giúp làm giảm cơn đau :

Giảm đau bằng chườm nóng và chườm lạnh

Chườm nóng và chườm lạnh là chiêu thức tác động ảnh hưởng nhiệt vào vùng đau nhức làm giảm nhanh những cơn đau .

  • Chườm nóng: Sử dụng túi chườm nóng hoặc lá ngải cứu sao nóng để đắp lên vùng khớp háng bị đau. Nhiệt độ cao sẽ làm cho các mạch máu giãn nở, kích thích quá trình lưu thông máu đến các khớp. Từ đó làm giảm nhanh quá trình tề bì và đau nhức khớp háng.
  • Chườm lạnh: Nhiệt độ lạnh trong túi chườm khi đắp vào vùng khớp háng sẽ làm co mạch, giúp giảm triệu chứng sưng viêm, làm tê các dây thần kinh cảm giác để các mẹ bầu cảm thấy bớt đau đớn hơn.

Luyện tập các bài tập giúp giảm đau

Các bài tập đơn thuần, nhẹ nhàng và đều đặn không những giúp mẹ bầu hạn chế thực trạng đau khớp háng mà còn giúp tăng cường sức khỏe thể chất và thuận tiện sinh nở hơn. Những bài tập luyện tốt cho mẹ bầu là :
Tập yoga sẽ giúp mẹ bầu giảm đau khớp háng

  • Yoga: Các bài tập yoga sẽ giúp các mẹ hạn chế áp lực lên vùng khớp háng và thắt lưng. Từ đó đẩy lùi các cơn đau nhức do khớp háng mang lại. Tuy vậy, các mẹ nên đăng ký các khóa học Yoga có huấn luyện viên chuyên nghiệp để được hướng dẫn đúng cách, tránh các động tác gây hại đến sức khỏe của mẹ và bé.
  • Bơi lội: Theo các chuyên gia, bơi lội sẽ giúp tình trạng đau khớp háng ở phụ nữ mang thai giảm đi đáng kể nhờ sự vận động nhẹ nhàng, thư giãn của các khớp xương vùng chậu và các vùng khác.
  • Massage: Việc thực hiện các động tác masage cơ thể và vùng khớp háng cũng làm tình trạng đau khớp cải thiện rất nhiều. Các động tác massage này giúp tăng cường lưu thông máu đến các khớp, làm các cơ thư giãn khiến các cơn đau thuyển giảm.

>> Đọc thêm : 6 vị trí bấm huyệt chữa đau khớp háng quét sạch cơn đau

Bổ sung các chất dinh dưỡng

Bổ sung những chất dinh dưỡng vào khung hình một cách hài hòa và hợp lý vừa góp thêm phần tăng cường sức khẻo cho mẹ bầu và bé, vừa hạn chế những cơn đau khớp háng từ thai kỳ mang lại. Các mẹ bầu nên quan tâm tập trung chuyên sâu dung nạp những loại thực phẩm sau :

  • Thực phẩm giàu Canxi: Có nhiều trong sữa, hải sản, khoai lang, hạnh nhân,…
  • Thực phẩm giàu vitamin D: Có nhiều trong các loại cá, trứng, các chế phẩm từ đậu nhành và các loại ngũ cốc,…
  • Thực phẩm giàu sắt: Bao gồm các loại thịt đỏ, động vật thân mềm, cải bó xôi, lòng đỏ trứng,…
  • Thực phẩm giàu maggie: Ví dụ như socola đen, bơ và các loại hạt.

Sử dụng các công cụ hỗ trợ

Sử dụng những công cụ tương hỗ cũng sẽ làm cho những mẹ bầu có những tư thế tự do hơn, giảm áp lực đè nén của thai nhi lên những khớp háng, có giấc ngủ sâu hơn. Một số công cụ tương hỗ đắc lực cho những mẹ bầu là : gối và nệm dành cho bà bầu, đai nâng đỡ bụng. Ngoài ra, những mẹ cũng hoàn toàn có thể sử dụng những chiếc gối ngủ để kê bụng, kê chân, giúp có cảm xúc thoái mái hơn .
Gối kê giúp mẹ bầu thoải mái, giảm áp lực lên khớp háng và dễ ngủ hơn

Xây dựng lối sống lành mạnh

Để các cơn đau khớp háng không hành hạ mẹ bầu, các mẹ hãy chú ý xây dựng một chế độ sinh hoạt hợp lý như ngủ đủ giấc, không làm việc hay vận động quá sức, dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, thường xuyên luyện tập các bài tập nhẹ nhàng, giữ tinh thần luôn lạc quan và thoải mái,…

Lưu ý khi bị đau khớp háng cuối thai kỳ

Bằng việc triển khai những chiêu thức đơn thuần tại nhà nói trên, những triệu chứng đau khớp háng ở mẹ bầu sẽ từ từ được cải tổ và cơn đau khớp sẽ không hề gây khó dễ được những mẹ bầu nữa. Tuy nhiên, những mẹ bầu mang thai 36 tuần bị đau khớp háng cũng cần chú ý quan tâm những điều sau :

  • Những phương pháp trên chỉ góp phần làm giảm thiểu tình trạng đau khớp háng. Nếu cơn đau vẫn tiếp tục dai dẳng và không có dấu hiệu thuyển giảm, các mẹ nên tìm gặp bác sĩ để nhận được sự tư vấn đầy đủ và chính xác hơn.
  • Trong quá trình mang thai, mẹ bầu hãy cố gắng đi, đứng, nằm ngồi đúng tư thế để hạn chế các áp lực lên các phần xương khớp.
  • Không đi giày cao gót trong quá trình mang thai cũng là một cách để giảm đau khớp háng.
  • Trong quá trình thai kỳ, không nên nằm ngủ ở tư thế nằm ngửa để tránh các tác động lên vùng lưng và vùng hông.

Như vậy, ngay từ giờ đây những bạn dãy chăm sóc đến sức khoẻ của thai phụ nhằm mục đích tránh những chứng đau nhức xương khớp, đặc biệt quan trọng là thực trạng thai 36 tuần bị đau khớp háng để cả mẹ và thai nhi đều được bảo vệ sức khỏe thể chất vẹn tròn .

Thông tin hữu ích cho bạn:

  • Bị Đau Khớp Háng Bên Phải Do Đâu? Cách Xử Lý Nhanh Chóng Tại Nhà

Source: https://giaima.vn
Category: Mẹ và bé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.