Bài viết liên quan

Mẫu đơn đề nghị giải quyết vụ việc [MỚI NHẤT] Mẹ bầu có nên lo lắng khi tỷ lệ bạch cầu lympho giảm trong thai kỳ? Xét nghiệm D-dimer và những điều bạn chưa biết Giaima.vn Lao động nữ mang thai ở tuần 27 có phải trực ca đêm không? 3 bộ phận nhạy cảm mẹ bầu không vệ sinh cẩn thận dễ động thai, mất con Lưu ý tình trạng huyết áp thấp ở mẹ bầu Uống vitamin E trước khi mang thai có nên không? | Dr Linh Lê Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước dừa Hình ảnh bụng bầu tụt xuống báo hiệu sắp sinh sẽ như thế nào? Hiện tượng nhức mỏi tay chân ở bà bầu và cách chữa dứt điểm

Không ăn được khi mang thai 3 tháng đầu – 9 cách xử lý hiệu quả nhất

Không ăn được khi mang thai 3 tháng đầu khiến nhiều mẹ bầu dễ bị suy nhược, gầy yếu và không bổ sung đủ dưỡng chất cho thai nhi. Chuyên gia Tổ hợp y tế MEDIPLUS sẽ cung cấp cho mẹ bầu 9 cách xử lý hiệu quả nhất mà mẹ bầu nào cũng nên áp dụng.

Xem thêm :

1. Tại sao mang thai 3 tháng đầu thường không ăn được?

Nghén là nguyên nhân hàng đầu khiến thai phụ mang thai 3 tháng đầu không ăn được. Nghén thường gây ra nhiều triệu chứng khác nhau khiến mẹ bầu vô cùng khó chịu: buồn nôn, nôn, mất ngủ, đau đầu, sợ mùi đồ ăn, chóng mặt, sụt cân,… Tình trạng nghén ở mỗi mẹ bầu là không giống nhau và thường xuất hiện ở tuần thứ 4 đến tuần 16 của thai kỳ.

Không ăn được khi mang thai 3 tháng đầu là tình trạng rất thường gặp

Nguyên nhân dẫn tới tình trạng này là do sự thay đổi của hormone progesterone làm giãn cơ của hệ tiêu hóa, điều này khiến cho thức ăn trong dạ dày bị đẩy lên thực quản và gây ra hiện tượng buồn nôn, nôn khi mang thai 3 tháng đầu.

Sự đổi khác của hormone progesterone cũng khiến cho năng lực tiêu hóa thức ăn bị chậm lại, gây khó tiêu và dẫn tới chán ăn .
Hormone progesterone hoàn toàn có thể liên tục tăng gấp đôi trong quá trình mang thai và suốt cả thai kỳ gây ra nhiều không dễ chịu trong hoạt động và sinh hoạt hàng ngày của mẹ bầu .

2. Dấu hiệu nhận biết tình trạng này của mẹ bầu

Biểu hiện không ăn được trong thời kỳ 3 tháng đầu mang thai hoàn toàn có thể Open vào bất kỳ thời gian nào trong ngày với những triệu chứng như :

  • Không muốn ăn: Mẹ bầu thường dễ bị sợ tất cả món ăn mà mình yêu thích trước đó, cảm giác đói bụng nhưng không muốn ăn. Bên cạnh đó, nhiều mẹ bầu luôn cảm thấy bị đầy bụng, chướng bụng dù không ăn gì.
  • Ăn không ngon miệng: Sự thay đổi về hormone progesterone khiến khẩu vị của mẹ bầu thay đổi gây cảm giác ăn không ngon miệng. Ngoài ra, việc thường xuyên phải chịu những cơn buồn nôn, nôn cũng là nguyên nhân gây ra hiện tượng chán ăn, ăn không ngon miệng ở bà bầu trong 3 tháng đầu mang thai.
  • Ăn vào nhưng nôn ra hết: Nôn có thể xảy ra khi mẹ bầu bắt đầu ăn món ăn nào đó hoặc khi ăn xong bữa. Đặc biệt có thể dễ xảy ra hơn khi ăn no.
  • Cảm giác sợ khi đến bữa ăn: Nồng độ các loại hormone thay đổi khiến cho mẹ bầu dễ bị “mẫn cảm” với mùi đồ ăn, nên mẹ bầu luôn có cảm giác sợ khi đến bữa ăn.

Ăn không ngon miệng là biểu hiện thường thấy ở bà bầu trong tam cá nguyệt đầu tiênĐây là những bộc lộ không ăn được trong quy trình tiến độ đầu mang thai mà gần như mẹ bầu nào cũng gặp phải. Điều này gây ra những trộn lẫn nhất định đến đời sống hàng ngày của mẹ bầu và nặng hơn là gây ảnh hưởng tác động đến sự tăng trưởng của thai nhi .

3. Cách xử lý khi mang thai 3 tháng đầu không ăn được

Cách giải quyết và xử lý thực trạng không ăn được khi mang thai 3 tháng đầu không quá khó, mẹ bầu chỉ cần ghi nhớ và thực thi những điều dưới đây :

3.1 Bà bầu 3 tháng đầu nên ăn món cảm thấy ngon miệng

Với những mẹ bầu bị nghén nặng, chỉ thèm ăn và ăn được rất ít món ăn thì hãy cố gắng nỗ lực ăn những món ăn mà mình cảm thấy ngon miệng. Tích cực bổ trợ những món ăn này để phân phối chất dinh dưỡng cho khung hình tốt hơn .
Mẹ bầu cũng hoàn toàn có thể biến hóa cách chế biến những món ăn này thành nhiều dạng : luộc, hấp, sốt, dạng tươi – dạng khô, … để “ làm mới ” thực đơn giúp mẹ không bị ngán mỗi khi dùng bữa .

Ví dụ: nếu như chán ăn rau bằng các món luộc, xào đơn thuần mẹ bầu có thể thay đổi bằng món salad. Bằng cách này cơ thể vẫn được bổ sung chất dinh dưỡng từ rau nhưng dễ ăn hơn nhiều.

Tuy nhiên, nếu như mẹ bầu nghén những món ăn không có lợi cho sức khỏe thể chất như : măng hoặc những loại quả hoàn toàn có thể dễ gây sảy thai ( dứa, đu đủ xanh ) thì mẹ bầu cần thận trọng và tìm hiểu thêm quan điểm bác sĩ .

3.2 Tránh ăn thức ăn chán/sợ

Mẹ bầu không cần phải ép bản thân mình ăn những món ăn mà bản thân cảm thấy sợ, dù đó là món ăn bổ dưỡng. Bởi vì điều này hoàn toàn có thể khiến cho mẹ bầu dễ bị nôn, buồn nôn làm cho khung hình càng thêm stress .
Mẹ bầu cần tránh những đồ ăn mình cảm thấy sợ khi mang thai để ăn uống ngon miệng hơnThay vào đó hãy lựa chọn những loại sản phẩm mình hoàn toàn có thể ăn được và tốt cho sức khỏe thể chất sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy tự do hơn mà không lo thiếu dưỡng chất cho thai nhi .

3.3 Bổ sung bù nguồn, thực phẩm khác trong 3 tháng đầu

Nếu như mẹ bầu cảm thấy sợ món ăn từ những loại thực phẩm hàng ngày mà chúng thiết yếu cho sức khỏe thể chất của mẹ bầu và thai nhi thì hãy bổ trợ bù bằng nguồn khác hoặc thực phẩm khác .

Ví dụ: mẹ bầu không thể bổ sung đạm từ thịt cá, trứng thì có thể thay thế bằng đạm thực vật từ các loại hạt như: đậu tương, hạt chia, đậu gà, nấm. Hoặc nếu mẹ bầu sợ thiếu chất béo từ động vật thì hoàn toàn có thể thay thế bằng chất béo từ: bơ, hạt óc chó, sữa chua…

Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể bổ sung chất dinh dưỡng từ viên uống tổng hợp dành cho bà bầu giúp bù đắp dưỡng chất khi không thể ăn uống được như bình thường. Hàng ngày mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ các loại trái cây, rau củ, các sản phẩm từ sữa để thai nhi được bổ sung đầy đủ dưỡng chất quan trọng.

3.4 Thay đổi các chế biến

Thay đổi cách chế biến cho phong phú như : xào, luộc, hấp, salad, … giúp mẹ bầu biến hóa khẩu vị, tránh cảm xúc nhàm chán làm cho bữa ăn thêm phần mê hoặc. Từ đó, mẹ bầu cũng cảm thấy ngon miệng hơn trong mỗi bữa ăn, giúp mẹ bầu bổ trợ được nhiều dưỡng chất cho khung hình và thai nhi .
Ví dụ, cùng là bí đỏ mẹ bầu hoàn toàn có thể biến tấu thành nhiều món ăn khác nhau : xào, luộc, nấu canh, nấu cháo, … chắc như đinh khiến mẹ bầu cảm thấy dễ ăn hơn .

3.5 Bà bầu nên tránh các loại thức ăn nặng mùi hoặc tác động mùi khi ăn

Bất cứ món ăn nào làm cho mẹ bầu cảm thấy không dễ chịu, chán ăn và buồn nôn cần đưa vào list hạn chế để nhà hàng được ngon miệng hơn. Mẹ bầu cần tránh những món ăn có mùi nặng dễ làm tác động ảnh hưởng mùi khi ăn : tỏi, cá, cà ri, những đồ ăn nhiều dầu mỡ, … hoặc món ăn nào khiến mẹ cảm thấy nặng mùi, dễ gây buồn nôn .
Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa ăn trong ngày giúp mẹ bầu không bị ngán khi nhìn thấy đồ ănBên cạnh đó, những món ăn có nhiều gia vị, đồ ăn cay nóng. Vì đây là những món ăn dễ gây đầy bụng, khó tiêu làm cho mẹ bầu cảm thấy không dễ chịu, chán ăn .

3.6 Chia thành nhiều bữa nhỏ

Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày giúp cho mẹ bầu không cảm thấy ngán mỗi khi nhìn thấy đồ ăn. Thay vì ăn một ngày 3 bữa thì mẹ bầu hoàn toàn có thể chia thành 6 bữa nhỏ với một lượng thức ăn vừa phải và phối hợp một số ít món ăn nhẹ trong những bữa phụ .
Việc chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ không làm cho mẹ bầu cảm xúc đói bụng, tránh gây ra thực trạng dư thừa acid dạ dày gây ra những cơn buồn nôn, không dễ chịu cho mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu .
Cần hạn chế tối đa việc bỏ bữa, bởi chính sách ẩm thực ăn uống đóng vai trò quan trọng so với quy trình tăng trưởng của thai nhi. Hãy cố gắng nỗ lực ăn đủ bữa để khung hình bé yêu được tăng trưởng khỏe mạnh .

3.7 Mẹ bầu trong 3 tháng đầu nên vận động nhẹ nhàng

Vận động nhẹ nhàng như Yoga giúp khung hình ngày càng tăng tuần hoàn máu, tăng cường tiêu hóa thức ăn và cho mẹ bầu tâm trạng tự do hơn. Điều này đóng vai trò quan trọng so với việc cải tổ chứng chán ăn ở mẹ bầu trong 3 tháng đầu mang thai .
Vận động nhẹ nhàng trong suốt thai kỳ còn giúp cho mẹ bầu ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn đau mỏi sống lưng, giúp khung hình dẻo dai để quy trình vượt cạn thuận tiện hơn .
Trong quy trình tập luyện mẹ bầu cần chú ý quan tâm thực thi những động tác một cách nhẹ nhàng và chắc như đinh để không gây ra ảnh hưởng tác động đến thai nhi .

3.8  Uống nhiều nước

Mẹ bầu cần uống đủ từ 2 – 3 lít nước để giảm thiểu stress và cải tổ thực trạng ốm nghén hiệu suất cao hơn. Ngoài nước lọc, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ trợ thêm những loại nước trái cây như : cam, chanh, ổi, … để bổ trợ dưỡng chất cho khung hình và tăng cường đề kháng .
Mẹ bầu không nên uống liền một lúc mà cần chia nhỏ thành nhiều lần uống trong ngày để khung hình bài tiết hiệu suất cao .

3.9 Mẹ bầu nên đi khám bác sĩ dinh dưỡng

Trường hợp mẹ bầu bị chán ăn lê dài trong nhiều ngày cần trao đổi với bác sĩ. Bởi vì, thực trạng này sẽ khiến khung hình bị suy nhược, sụt cân nhanh hoặc hoàn toàn có thể có rủi ro tiềm ẩn làm tác động ảnh hưởng đến thai nhi .
Cần đi khám bác sĩ nếu trường hợp chán ăn kéo dài ở mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu để không làm ảnh hưởng đến thai nhi

Không ăn được khi mang thai 3 tháng đầu là hiện tượng hết sức bình thường, nên mẹ bầu không cần quá lo lắng. Hãy ghi nhớ và thực hiện những hướng dẫn trên để luôn có tâm trạng thoải mái và thai nhi phát triển ổn định. Nếu cảm thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường mẹ bầu nên đi khám ngay để có biện pháp xử lý phù hợp.

Nếu mẹ bầu còn phân vân hoặc có những câu hỏi khác về mang thai thì hãy liên hệ ngay tới đường dây nóng 1900 3366 để những chuyên viên tư vấn nhanh và đúng mực nhất .
* * * Bài viết chỉ mang đặc thù tìm hiểu thêm, không thay thế sửa chữa cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa .

Source: https://giaima.vn
Category: Mẹ và bé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.