Bài viết liên quan

Mẫu đơn đề nghị giải quyết vụ việc [MỚI NHẤT] Mẹ bầu có nên lo lắng khi tỷ lệ bạch cầu lympho giảm trong thai kỳ? Xét nghiệm D-dimer và những điều bạn chưa biết Giaima.vn Lao động nữ mang thai ở tuần 27 có phải trực ca đêm không? 3 bộ phận nhạy cảm mẹ bầu không vệ sinh cẩn thận dễ động thai, mất con Lưu ý tình trạng huyết áp thấp ở mẹ bầu Uống vitamin E trước khi mang thai có nên không? | Dr Linh Lê Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước dừa Hình ảnh bụng bầu tụt xuống báo hiệu sắp sinh sẽ như thế nào? Hiện tượng nhức mỏi tay chân ở bà bầu và cách chữa dứt điểm
1. Nhất Nam Định Tâm Khang – Giải pháp chữa mất ngủ hiệu suất cao SỐ 1 lúc bấy giờ được hàng ngàn người bệnh sử dụng

Bên cạnh việc sử dụng thuốc thì một số mẹo vặt chữa mất ngủ tại nhà cũng được nhiều người áp dụng. Phương pháp này có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ nếu như người bệnh áp dụng đúng cách và đúng loại nguyên liệu phù hợp với cơ địa của mình.

Top 18 mẹo vặt chữa mất ngủ được nhiều người áp dụng

Các mẹo vặt chữa mất ngủ tại nhà thường áp dụng các nguyên liệu tự nhiên, an toàn và lành tính nên không gây tác dụng phụ cho người sử dụng. Bên cạnh đó, phương pháp này cũng không tốn kém chi phí, có thể áp dụng để điều trị trong thời gian dài mà không lo về vấn đề tài chính. Sau đây là một số mẹo được nhiều người áp dụng để cải thiện chất lượng giấc ngủ mà bạn có thể tham khảo:

1. Nhất Nam Định Tâm Khang – Giải pháp chữa mất ngủ hiệu quả SỐ 1 hiện nay được hàng ngàn người bệnh sử dụng

Nhất Nam Định Tâm Khang hiện đang là giải pháp điều trị mất ngủ nhận được nhiều đánh giá tích cực từ phía chuyên gia và các bệnh nhân điều trị. Sau nhiều năm nghiên cứu từ bài thuốc cổ của Thái Y Viện triều Nguyễn, đội ngũ chuyên gia đầu ngành tại Nhất Nam Y Viện cùng Viện Nghiên cứu & Phát triển Y dược cổ truyền dân tộc đã phát triển để phù hợp với thể trạng người bệnh hiện nay.

Công dụng của bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang

Sở dĩ, bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang mang lại hiệu quả cao chính là nhờ sự phối kết hợp hoàn hảo các loại thảo dược tự nhiên dựa trên nguyên tắc “QUÂN – THẦN – TÁ – SỨ” trong 3 bài thuốc nhỏ:

  • NHẤT NAM ĐỊNH TÂM HOÀN: Bá tử nhân, Bạch quả, Táo nhân, Lạc tiên, Bành vôi, Phù tiểu mạch, Tầm gửi, Trám đen, …
  • NHẤT NAM DƯỠNG TÂM HUYẾT (Bài thuốc phụ điều trị mất ngủ thể khí huyết hư): Đương quy, Đẳng sâm, Hoàng kỳ, Táo nhân, Bạch truật, Kiện chí, Sài hồ, Long nhãn, Phục thần, …
  • NHẤT NAM DƯỠNG TÂM THẬN (Bài thuốc phụ dùng cho thể tâm thận âm hư): Đẳng sâm, Đan sâm, Huyền sâm, Thiên môn, Mạch môn, Thiên ma, Sinh địa, …

Các thành phần thuốc đều được tuyển chọn kỹ lưỡng từ đơn vị nuôi trồng dược liệu hàng đầu Việt Nam. 100% thảo dược sử dụng đều được nuôi trồng tự nhiên, đạt tiêu chuẩn kiểm định quốc tế GACP – WHO. 

Do đó, người bệnh mất ngủ khi sử dụng bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang sau 1 liệu trình hoàn toàn có thể chìm vào giấc ngủ tự nhiên, cảm xúc khoan khoái, nhẹ nhõm sau khi tỉnh dậy .
Kết quả nghiên cứu lâm sàng bài thuốc

Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Lê Hữu Tuấn (Phó giám đốc chuyên môn Bệnh viện YHCT trung ương) đã có những chia sẻ về bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang: “Tôi đánh giá rất cao thành phần dược liệu dùng để bào chế thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang. Người bệnh sử dụng sẽ có tác dụng an thần và củng cố sức khỏe rất tốt, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.” 

Người bệnh đánh giá về hiệu quả bài thuốc

Hiện nay, người bệnh cả nước có thể đặt mua bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang tại Nhất Nam Y Viện. Nếu cần tư vấn hoặc đặt mua thuốc, quý khách hàng có thể liên hệ theo địa chỉ Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội hoặc qua hotline: (024) 8585 1102 – 0928 42 1102.

2. Cải thiện chất lượng phòng ngủ

Trước khi vận dụng bất kể một giải pháp điều trị mất ngủ nào thì thứ nhất, người bệnh nên chuẩn bị sẵn sàng cho mình những điều kiện kèm theo tốt nhất cho giấc ngủ. Các chuyên viên cho rằng, một phòng ngủ với khoảng trống ấm cúng, ánh sáng, nhiệt độ thích hợp là yếu tố quan trọng giúp con người dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Cụ thể :

  • Một phòng ngủ ấm cúng cùng chiếc giường êm ái:Để có một giấc ngủ ngon thì khoảng trống ngủ không nên quá eo hẹp hoặc quá thoáng đãng. Bởi điều này hoàn toàn có thể tạo cảm xúc không dễ chịu hoặc lo âu trong lúc ngủ .
  • Phòng ngủ có nhiệt độ và ánh sáng phù hợp: Một phòng ngủ có nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh cộng với việc ánh sáng quá chói hay quá tối sẽ khiến cho tất cả chúng ta trở nên trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ hơn. Thông thường, nhiệt độ phòng ngủ thích hợp nhất là từ 25 đến 28 độ và ánh sáng có cường độ nhẹ là tốt nhất .
  • Phòng ngủ yên tĩnh, cách âm:Những tiếng ồn bên ngoài hoàn toàn có thể là nguyên do khiến bạn mất ngủ. Chính thế cho nên, để cải tổ giấc ngủ, bạn cần ngủ trong một căn phòng yên tĩnh, cách ly với những ồn ào, náo nhiệt bên ngoài .

3. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ 1 tiếng rưỡi

Các điều tra và nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc tắm nước ấm vào trước khi đi ngủ 1 tiếng rưỡi hoàn toàn có thể giúp con người thuận tiện chợp mắt hơn, đồng thời có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Theo những chuyên viên Đại học Texas tại Austin của Mỹ thì nhiệt độ nước lý tưởng để mang lại hiệu suất cao này là từ 40 đến 42,5 độ C .
Tắm nước ấm là một trong những mẹo mặt chữa mất ngủ đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả
Lý giải về điều này, những chuyên viên cho rằng, việc tắm trước khi ngủ là cách hiệu suất cao để giữ cho khung hình con người luôn được ấm cúng và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Hơn nữa, sau một ngày thao tác căng thẳng mệt mỏi, việc làm này cũng tựa như như một giải pháp giảm stress và giảm stress vô cùng hiệu suất cao .

4. Hít thở sâu – Mẹo vặt chữa mất ngủ đơn giản, hiệu quả

Một nghiên cứu do các nhà khoa học tại Trường Đại học Harvard, Mỹ thực hiện đã đưa ra kỹ thuật thở 4 – 7 – 8 giúp con người ngủ sâu chỉ trong vòng 60 giây mà không cần tới việc dùng thuốc.  Có thể nói, đây là phát minh vĩ đại được ví như một liều thuốc an thần tự nhiên giúp trị mất ngủ ban đêm.

Theo lý giải của những chuyên viên, kỹ thuật thở 4-7-8 giúp cho lượng oxy lưu thông đến phổi được thuận tiện hơn, nhờ đó những hệ thần kinh được thư giãn giải trí tự do và hạn chế thực trạng mất bình tĩnh ở người. Tuy nhiên, để có hiệu suất cao trong điều trị mất ngủ, bạn cần kiên trì triển khai giải pháp này mỗi ngày trong 1 đến 2 tháng và mỗi lần làm đều đặn 3 lần thở. Cụ thể, cách vận dụng như sau :

  • Bước 1 : Thở ra hàng loạt hơi trong bụng .
  • Bước 2 : Ngậm miệng và hít không khí vào bằng mũi, vừa giữ hơi thở vừa đếm nhẩm trong đầu từ 1 từ 7 .
  • Bước 3 : Thở ra không khí trọn vẹn bằng miệng và đếm liên tục đêmms nhẩm từ 1 đến 8 .

Lưu ý: Phương pháp này yêu cầu bạn khi thực hiện phải luôn thở ra bằng miệng và hít thở vào bằng mũi. Đồng thời cũng cần giữ nguyên vị trí của lưỡi ở chân hàm răng trên.

5. Ngâm chân trước khi ngủ

Theo Y học truyền thống, chân là nguồn gốc của mọi nội tạng trong khung hình. Do đó, việc điều trị bệnh lý bằng chiêu thức kích thích những huyệt đạo tại chân cũng là cách khá phổ cập trong Đông y. Theo đó, chỉ riêng trên bàn chân đã có hơn 60 huyệt đạo khác nhau, đóng vai trò quan trọng như : Thúc đẩy tuần hoàn máu, hoạt động giải trí của những cơ quan nội tạng, điều hòa kinh mạch …
Một trong những cách điều trị mất ngủ phổ cập trong Đông y là ngâm chân, công dụng chính của nó là khơi thông tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, căng thẳng mệt mỏi, thư giãn giải trí thần kinh … Nhờ đó mà niềm tin người bệnh sẽ tự do, khung hình thư giãn giải trí và đi vào giấc ngủ thuận tiện hơn. Tuy chiêu thức này đã được chứng tỏ hiệu suất cao dựa trên nhiều nghiên cứu và điều tra khoa học, nhưng người bệnh phải thật sự kiên trì mới mang lại công dụng như mong ước .
Bạn nên ngâm chân nước ấm mỗi tối để giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn
Khi sử dụng nước ấm ngâm chân, tích hợp cùng 1 số ít loại thảo dược sẽ mang đến tác động ảnh hưởng tích cực lên hệ thần kinh TW, dễ tạo cảm xúc buồn ngủ hơn. Cách thực thi như sau :

  • Ngâm chân với ngải cứu: Chuẩn bị 1 nắm ngải cứu tươi, rửa sạch và để ráo nuớc, sau đó đun sôi 2 lít nước rồi cho ngải cứu vào tiếp tục đun sôi nhỏ lửa trong 10 phút. Đổ nước ra chậu đợi cho nguội bớt rồi ngâm chân trong khoảng 20 – 30 phút. Tinh dầu trong ngải cứu mang đến cảm giác dễ chịu, khôi phục hệ thần kinh, giải toả căng thẳng, làm ấm cơ thể…
  • Ngâm chân với lá lốt: Chuẩn bị 1 nắm lá lốt tươi, rửa sạch rồi để ráo nước, sau đó cho vào nồi nước để đun sôi trong khoảng 5 phút. Sau khi tắt bếp thì cho thêm một nhúm muối trắng vào hòa tan, đợi cho nước nguội hoặc pha thêm chút nước lạnh vào rồi ngâm chân để trị mất ngủ.

6. Mẹo vặt chữa mất ngủ tại nhà bằng cách bấm huyệt dũng tuyền

Huyệt dũng tuyền có vị trí tại gan bàn chân. Khi công dụng đúng cách vào huyệt này, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể giải tỏa stress, áp lực đè nén sau một ngày thao tác stress, đồng thời giúp chất lượng giấc ngủ được cải tổ đáng kể .
Bạn hoàn toàn có thể xác lập huyệt dũng tuyền bằng cách co bàn chân và những ngón chân lại, lúc này, sẽ có một vết lõm Open ở gan bàn chân. Đây chính là vị trí đúng chuẩn của huyệt vị này .
Cách bấm huyệt dũng tuyền tương hỗ điều trị mất ngủ được triển khai như sau :

  • Trước khi đi ngủ, bạn cần ngâm bàn chân trong nước ấm 45 độ rồi cọ xát, massage nhẹ nhàng ở hai bàn chân khoảng chừng 10 đến 15 phút .
  • Lau khô chân và gác chân trái lên đùi phải, dùng ngón tay cái day, ấn nhẹ tại vị trí huyệt dũng tuyền với tần suất là từ 2 đến 4 giây / lần. Thực hiện như vậy khoảng chừng 100 lần cho đến khi bàn chân có cảm xúc nóng và sau đó đổi bên chân .

7. Ngồi thiền trị mất ngủ

Ngồi thiền là biện pháp hiệu quả giúp giúp an thần, tĩnh tâm và giải tỏa lo âu, căng thẳng. Không những thế, phương pháp này nếu được áp dụng đúng cách còn có thể trị chứng mất ngủ, giúp điều hoà cơ thể và hỗ trợ hình thành một đồng hồ sinh học tốt cho cơ thể.

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn nên dành thời gian ngồi thiền mỗi ngày
Cách ngồi thiền trị mất ngủ được triển khai như sau :

  • Ngồi thẳng sống lưng trị thảm .
  • Đặt 2 chân chéo nhau .
  • Đặt hai tay đặt lên đầu gối và thả lỏng khung hình. Cằm hơi cúi nhẹ, mắt nhắm để tập trung chuyên sâu. Giữ nguyên tư thế này trong 5 đến 10 phút với người mới tập .
  • Thở ra nhẹ nhàng bằng mũi. Bước này bạn cần thực sự tập trung chuyên sâu để hoàn toàn có thể giảm stress và tâm lý không an tâm trong đầu .
  • Kiên trì triển khai giải pháp này mỗi ngày 1 lần trước khi ngủ. Trong khoảng chừng 1 đến 2 tuần, chất lượng giấc ngủ sẽ được cải tổ rõ ràng .

8. Tập yoga giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ

Tập Yoga cũng là một trong những mẹo vặt trị mất ngủ được khá nhiều người vận dụng. Bên cạnh đó, giải pháp này còn giúp con người giải phóng được những nguồn năng lượng tích cực đồng thời mang lại một hoàn toàn có thể khỏe mạnh, một làn da tươi tắn và một dáng vóc đẹp .
Để điều trị mất ngủ, bạn hoàn toàn có thể vận dụng tư thế Anahata Sana ( Trái tim tan chảy ) với cách triển khai như sau :

  • Thực hiện tư thế quỳ cao gối trên tấm thảm .
  • Đưa hai cánh tay ra phía trước ngực và duỗi thẳng .
  • Cúi phần đầu và ngực xuống sàn sau đó đẩy nhẹ phần hông hướng về phía gót chân và không thay đổi tư thế này trong 3 đến 5 phút .

9. Áp dụng phương pháp diện chẩn trị mất ngủ

Diện chẩn cũng là một trong những mẹo vặt trị mất ngủ kinh niên tại nhà mà bạn có thể áp dụng. Các chuyên gia đánh giá, bằng việc tác động, xoa bóp vào những điểm nhạy cảm khuôn mặt và chân, phương pháp này có thể giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ vô cùng tốt.

Mẹo vặt trị mất ngủ bằng diện chẩn cần tác động lên một số huyệt vị trên khuôn mặt
Cách diện chẩn trị mất ngủ được triển khai như sau :

  • Thực hiện thao tác xoa bóp chân : Ngâm chân trong một chậu nước ấm có pha gừng và tinh dầu oải hương trong 20 phút sau đó lau khô và xoa bóp vị trí lòng bàn chân trong 15 đến 30 phút .
  • Thực hiện bấm huyệt an thần : Xác định huyệt an thần ở vị trí giữa hai chân mày và phần trên sống mũi và thực thi thao tác ấn, day vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ .

10. Bổ sung các chất bổ cho cơ thể để cải thiện giấc ngủ

Theo những chuyên viên dinh dưỡng, 1 số ít thực phẩm nếu được tăng cường bổ trợ vào khung hình cũng sẽ mang lại hiệu suất cao cải tổ chất lượng giấc ngủ. Đồng thời, cách này cũng giúp giảm thiểu những hệ lụy do chứng mất ngủ gây ra như đau đầu, stress, hoa mắt, …
Cụ thể, những thực phẩm tương hỗ điều trị mất ngủ gồm có :

  • Quả kiwi: Trong loại trái cây này có chứa hàm lượng lớn vitamin C, vitamin E, hoạt chất folate và serotonin. Chúng đều là những thành phần thiết yếu giúp khung hình được ngủ yên giấc hơn .
  • Sữa tươi cùng sữa chua:Nguồn dinh dưỡng có thực phẩm này hoàn toàn có thể giúp khung hình hấp thụ tốt canxi và giúp giấc ngủ được ngon hơn, sâu hơn .
  • Omega-3 cùng vitamin D: Hai thành phần này chứa nhiều trong cá, nhất là cá hồi. Theo những chuyên viên, việc tăng cường bổ trợ omega-3 và vitamin D mỗi ngày sẽ rất có lợi cho giấc ngủ .
  • Đậu nành: Loại đậu này có chứa hàm lượng lớn isoflavone. Đây là hoạt chất giúp kiểm soát và điều chỉnh giấc ngủ trở nên chất lượng hơn .

Xem thêm

Mất ngủ sụt cân là dấu hiệu bệnh gì, nguyên nhân và cách điều trị

11. Mẹo vặt chữa mất ngủ với mật ong

Hai thành phần chính của mật ong là glucose và fructose. Chúng đều có công dụng làm giảm cơn đói, không thay đổi lưu lượng máu trong khung hình nhờ đó để giúp giấc ngủ của con người được ngon hơn .

Đặc biệt loại thực phẩm này còn chứa cả trytophan. Đây là một chất có khả năng kích thích não bộ sản xuất ra serotonin để tạo nên hormon melatonin giúp cải thiện tình trạng mất ngủ buồn nôn, chóng mặt hiệu quả.

Mật ong nếu sử dụng đúng cách sẽ có thể cải thiện tình trạng mất ngủ
Bạn hoàn toàn có thể vận dụng mật ong để chữa chứng mất ngủ theo cách sau :

  • Chuẩn bị 10 g hoa cúc khô, 5 g cam thảo khô và 3 thìa mật ong nguyên chất .
  • Cho hoa cúc và cam thảo vào ấm, đun sôi với khoảng chừng 500 ml nước sau đó tắt nhà bếp rồi cho mật ong đã chuẩn bị sẵn sàng vào khuấy đều .
  • Dùng nước thuốc trên khi còn ấm trước lúc đi ngủ 30 phút .
  • Kiên trì thực thi trong khoảng chừng 1 tuần, bạn sẽ thấy triệu chứng mất ngủ được thuyên giảm đáng kể .

Lưu ý: Không dùng mật ong cho trẻ nhỏ dưới 1 tuổi, người bị huyết áp và tiểu đường.

12. Sử dụng quả la hán trị mất ngủ

Theo Đông y, quả la hán có tác dụng chính là bổ phế, nhuận tràng thông tiện, tương hỗ điều trị những bệnh lý tương quan tới viêm phế quản, viêm họng, ho, khan tiếng, viêm thanh quản, cảm sốt … đặc biệt quan trọng là chứng mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Loại quả này có vị ngọt tự nhiên gấp 3 – 4 lần đường mía, tuy nhiên lại rất ít calo, cực kỳ tương thích điều trị mất ngủ cho người bị tiểu đường, béo phì, những bệnh lý về tim mạch, …
Mặt khác, quả la hán còn thanh lọc khung hình, giúp giải tỏa stress, stress mà không khiến thực trạng bệnh mãn tính của người bệnh triển biến nặng hơn. Nhờ đó giúp tất cả chúng ta thuận tiện đi vào giấc ngủ, giấc ngủ sâu và lâu hơn. Loại quả này thường được dùng dưới dang khô để chữa mất ngủ, người bệnh hoàn toàn có thể thực thi theo giải pháp sau :

  • Chọn những quả la hán tròn đều, to, khi lắc không bị kêu (những quả bị kêu thường là do hỏng ruột, không dùng được).
  • Đem đi rửa sạch hết phần lông bên ngoài rồi bổ làm đôi hoặc bóp nhỏ.
  • Cho vào nồi nấu cùng khoảng 1,5 lít nước sạch, điều chỉnh lượng nước sao cho độ ngọt phù hợp với khẩu vị.
  • Nước sau khi đun dùng để uống trực tiếp, có thể uống nóng hoặc lạnh.
  • Nước sau khi đun chỉ dùng trong vòng 1 – 2 ngày, để lâu sẽ mất tác dụng của thuốc.
  • Người bệnh kiên trì sử dụng nước đun từ quả la hán trong khoảng 1 tuần sẽ thấy chứng mất ngủ được thuyên giảm.

13. Mẹo vặt chữa mất ngủ với trà chuối luộc

Ngoài hàm lượng magie dồi dào thì trong quả chuối xanh còn chứa thành phần kali. Theo những chuyên viên, cả hai khoáng chất đều có năng lực làm giãn những cơ, thư giãn giải trí gân cốt, đầu óc, từ đó giúp con người nhanh gọn chìm vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, những thành phần này cũng giúp khung hình giải phóng lượng lớn nồng độ hormone stress – cortisol tích luỹ suốt 1 ngày .
Mỗi ngày bạn nên uống trà chuối luộc để giấc ngủ được ngon và sâu hơn
Cách vận dụng trà chuối luộc để trị mất ngủ như sau :

  • Chuẩn bị 3 quả chuối xanh, rửa sạch sau đó cắt bỏ phần đầu và đuôi .
  • Cho nồi vào nồi và luộc chín với lượng nước vừa đủ .
  • Đổ phần nước chuối đã luộc ra cốc. Cắt chuối thành miếng nhỏ vừa ăn
  • Uống nước chuối trước khi đi ngủ khoảng chừng 1 tiếng và 10 phút sau thì lấy chuối luộc ra để ăn .
  • Áp dụng cách trên mỗi ngày và kiên trì thực thi trong 1 tuần .

14. Uống trà tâm sen trị mất ngủ

Tâm sen là một trong những vị thuốc thường được vận dụng trong nhiều bài thuốc Đông y, trong đó có cả thuốc trị mất ngủ. Bởi loại dược liệu này chiếm hữu tính năng dưỡng tâm, an thần, thanh nhiệt, qua đó giúp khắc phục thực trạng mất ngủ hay ngủ chập chờn .
Bên cạnh đó, điều tra và nghiên cứu khoa học văn minh cũng đã khẳng định chắc chắn điều tựa như. Cụ thể, thành phần alkaloid, flavonoid, cùng những acid amin chứa trong tâm sen hoàn toàn có thể giúp hệ thần kinh của con người được thư giãn giải trí, ngăn ngừa thực trạng căng thẳng mệt mỏi căng thẳng mệt mỏi quá độ .
Cách pha trà tâm sen trị mất ngủ được thực thi như sau :

  • Tâm sen khô đem sao vàng hoặc sấy khô và dữ gìn và bảo vệ nơi khô ráo, thoáng mát .
  • Mỗi ngày, lấy khoảng chừng 1 nắm tim sen khô hãm cùng 500 ml nước sôi trong 12 phút .
  • Dùng nước trà tâm sen để uống mỗi ngày và triển khai liên tục trong 1 tuần .

Chú ý: Thời gian sử dụng trà tâm sen để trị mất ngủ không nên kéo dài quá 30 ngày.

15. Chữa mất ngủ bằng trà hoa cúc

Các thành phần có trong hoa cúc có công dụng làm lành những tổn thương của hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, căng thẳng mệt mỏi rất tốt. Đáng quan tâm, trong dược liệu này còn chứa nhiều hoạt chất có năng lực giảm đau, kháng viêm, thanh lọc, đào thải độc tố bên trong khung hình .
Trà hoa cúc với vị thơm mát sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả
Người ta thường dùng hoa cúc để trị mất ngủ bằng cách pha thành trà với cách triển khai đơn thuần như sau :

  • Cho khoảng chừng 5 đến 7 bông hoa cúc khô vào ấm hãm cùng 350 ml nước sôi .
  • Hãm trà cúc trong vòng 15 phút rồi chiêm ngưỡng và thưởng thức khi còn ấm .
  • Để chữa mất ngủ, mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 1 đến 2 tách trà cúc và tuyệt đối không để qua đêm .

16. Trà gừng chữa mất ngủ

Ngoài trà tâm sen, trà hoa cúc thì trà gừng cũng có tác dụng cải tổ chất lượng giấc ngủ hiệu suất cao. Theo nghiên cứu và điều tra khoa học thì hoạt chất cineiole tìm thấy trong gừng hoàn toàn có thể giảm stress, stress, lo âu hiệu suất cao. Đồng thời hoạt chất này cũng có năng lực hỗ trị điều trị chứng đau nửa đầu, không thay đổi tâm trạng của con người khi ngủ .
Đặc biệt, nếu gừng được sử dụng đúng cách thì còn có công dụng thích quy trình trao đổi chất và tăng cường tuần hoàn máu não. Tất cả yếu tố này đều góp thêm phần vào việc nâng cao chất lượng giấc ngủ cho con người .
Cách pha trà gừng trị mất ngủ được thực thi như sau :

  • Sử dụng 3 lát gừng tươi cho vào ấm, hãm cũng lượng nước vừa đủ rồi đậy nắp kín trong 15 phút .
  • Khi hãm trà xong, bạn nên cho thêm một chút ít mật ong để dễ uống và tăng hiệu suất cao trị mất ngủ .

17. Mẹo trị chứng mất ngủ bằng hoa tam thất

Trị mất ngủ tại nhà bằng hoa tam thất được khá nhiều người Việt vận dụng và mang lại tác dụng tốt. Theo ghi chép của Y học truyền thống, dược liệu này có tính năng tựa như như thuốc an thần nhưng có nguồn gốc tự nhiên .
Cụ thể, hoa tam thất có năng lực tương hỗ quy trình lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng mệt mỏi, stress và cả điều hòa khí huyết. Chính vì thế nó hoàn toàn có thể được vận dụng để cải tổ giấc ngủ hiệu suất cao .
Hoa tam thất mang chứa nhiều hoạt chất tốt giúp hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ
Sử dụng nụ hoa tam thất để điều trị mất ngủ theo những bước sau :

  • Lấy khoảng chừng 3 – 4 nụ hoa tam thất cho vào ấm giữ nhiệt
  • Thêm 500 ml nước sôi già vào hãm trong khoảng chừng 20 phút
  • Chia nước tam thất thành 2 – 3 lần uống mỗi ngày khi ấm .

Lưu ý: Những người bị huyết áp thấp tốt nhất không nên sử dụng nụ hoa tam thất để trị mất ngủ hay một số bệnh lý khác.

18. Mẹo vặt trị mất ngủ bằng lá đinh lăng

Đinh lăng được biết đến là loại thảo dược họ sâm gần giống như sâm ở Triều tiên hay cây tam thất. Nó mang đến tác dụng tuyệt vời trong việc bồi bổ sức khỏe thể chất, điều trị những bệnh lý, do đó mà trong dân gian thường gọi nó với cái tên “ sâm của người nghèo ” .
Theo những nghiên cứu và điều tra khoa học, thành phần trong cây đinh lăng có chứa rất nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe thể chất. Đặc biệt trong số đó là hoạt chất saponin có công dụng giảm triệu chứng đau đầu, giúp an thần, thông kinh hoạt, tốt cho hệ thần kinh. Chính do đó mà nó được sử dụng thông dụng trong những phương pháp trị mất ngủ dân gian hay Đông y .
Cách dùng lá đinh lăng trị mất ngủ được thực thi như sau :

  • Chuẩn bị lá đinh lăng khô, cỏ nhọ nồi, rau má, hải đồng bì và nham tang mỗi loại 20 g ; chi liên, phục linh, nghiệt bì mỗi loại 10 g và xấu hổ 16 .
  • Nguyên liệu đã sẵn sàng chuẩn bị đem rửa qua với nước để vô hiệu bụi bẩn sau đó cho vào ấm sắc cùng 800 ml nước .
  • Bật lửa đun sôi thuốc cho đến khi cạn còn một nửa thì tắt nhà bếp .
  • Chắc nước thuốc ra, chi làm 2, 3 phần bằng nhau rồi uống trong ngày .
  • Thực hiện cách trên 7 ngày liên tục để cải tổ hiệu suất cao thực trạng mất ngủ .

19. Sử dụng tinh dầu giúp ngủ ngon hơn

Theo những chuyên viên sức khỏe thể chất, tinh dầu chiết xuất từ hoa oải hương, hoa nhài, hoa hồng hay từ gỗ đàn hương có tác dụng tâm, an thần và giúp hệ thần kinh con người được thư giãn giải trí tự do sau một ngày thao tác căng thẳng mệt mỏi. Chính thế cho nên, những loại tinh dầu này hoàn toàn có thể vận dụng để tăng cường chất lượng giấc ngủ cũng như hỗ trị điều trị chứng mất ngủ hiệu suất cao .
Với mẹo chữa mất ngủ này, nhiều người thường vận dụng bằng cách xông tinh dầu. Một số khác lại hòa một vài giọt tinh dầu với nước ấm và dùng nước này để tắm trước khi đi ngủ khoảng chừng 1 tiếng rưỡi .
Tinh dầu oải hương rất tốt cho người bị mất ngủ hay căng thẳng, mệt mỏi

Lưu ý khi áp dụng mẹo vặt chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả

Các mẹo vặt trị mất ngủ tại nhà ở trên mặc dầu đơn thuần và mang lại nhiều hiệu suất cao trong điều trị mất ngủ nhưng bạn cũng cần quan tâm 1 số ít yếu tố sau :

  • Chỉ vận dụng mẹo chữa mất ngủ tại nhà trong trường hợp bệnh nhẹ, mới khởi phát và chưa gây ra biến chứng nghiêm trọng .
  • Mẹo vặt trị mất ngủ tại nhà nên yên cầu sự kiên trì của người bệnh vì thuốc công dụng chậm, cần thời hạn dài mới thẩm thấu được vào khung hình .
  • Hiệu quả trị mất ngủ của các mẹo dân gian tại nhà phụ thuộc vào tùy cơ địa của mỗi người. Chính vì vậy khi đã áp dụng cách này trong một khoảng thời gian mà không mang lại hiệu quả thì tốt nhất bạn nên chuyển sang phương pháp điều trị khác phù hợp hơn.

  • Khi đang bị mắc một số ít bệnh lý mãn tính hay đang dùng thuốc Tây y, nếu muốn điều trị mất ngủ bằng mẹo dân gian thì bạn nên tìm hiểu thêm kỹ quan điểm của bác sĩ trước khi thực thi .
  • Nếu vận dụng mẹo trị mất ngủ tại nhà mà có biểu lộ không bình thường thì tốt nhất, bạn hãy tới thăm khám bác sĩ ngay để khắc phục kịp thời .

Vừa rồi là những mẹo vặt chữa mất ngủ tại nhà đơn giản, hiệu quả được nhiều người áp dụng. Bạn có thể tham khảo và áp dụng một trong những cách trên, tuy nhiên tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện để đảm bảo an toàn một cách tối đa. 

Source: https://giaima.vn
Category: Sức khỏe

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.