Bài viết liên quan

Mẫu đơn đề nghị giải quyết vụ việc [MỚI NHẤT] Mẹ bầu có nên lo lắng khi tỷ lệ bạch cầu lympho giảm trong thai kỳ? Xét nghiệm D-dimer và những điều bạn chưa biết Giaima.vn Lao động nữ mang thai ở tuần 27 có phải trực ca đêm không? 3 bộ phận nhạy cảm mẹ bầu không vệ sinh cẩn thận dễ động thai, mất con Lưu ý tình trạng huyết áp thấp ở mẹ bầu Uống vitamin E trước khi mang thai có nên không? | Dr Linh Lê Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước dừa Hình ảnh bụng bầu tụt xuống báo hiệu sắp sinh sẽ như thế nào? Hiện tượng nhức mỏi tay chân ở bà bầu và cách chữa dứt điểm
Đau lưng ở người già – Khi nào cần khám bác sĩ ?

Người cao tuổi là đối tượng rất dễ gặp phải các triệu chứng cơ xương khớp bất thường. Trong đó, phổ biến là tình trạng đau lưng. Cần sớm có biện pháp khắc phục để tránh gây ảnh hưởng tới chức năng vận động và chất lượng cuộc sống. Bài viết sẽ chia sẻ 10 cách trị đau lưng cho người già hiệu quả nhất.

cách trị đau lưng cho người già

Vì sao người già hay bị đau lưng?

Đau lưng (back pain) là thuật ngữ đề cập tới tình trạng đau nhức xảy ra ở phía sau của cơ thể. Cơn đau có thể xuất hiện ở bất cứ vị trí nào trên lưng. Trong đó, phổ biến nhất vẫn là ở vùng cột sống thắt lưng.

Tình trạng này hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến mọi đối tượng người tiêu dùng. Tuy nhiên số liệu thống kê cho thấy, người già là đối tượng người dùng có rủi ro tiềm ẩn bị đau lưng nhiều nhất do nhiều nguyên do khác nhau .Dưới đây là một số ít nguyên do thường gặp gây đau lưng ở người già :

– Thoái hóa xương khớp:

Đây được xác lập là nguyên do chính gây ra thực trạng đau lưng ở người cao tuổi. Bởi khi tuổi tác càng lớn thì vận tốc lão hóa xương khớp sẽ diễn ra càng nhanh gọn. Cấu trúc cột sống trở nên yếu đi, kém linh động sẽ khiến những cơn đau lưng kích hoạt .

– Thoát vị đĩa đệm:

Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh cơ xương khớp rất thông dụng ở người cao tuổi. Nhân đĩa đệm thoát vị hoàn toàn có thể gây chèn ép mạng lưới hệ thống rễ dây thần kinh và tủy sống. Từ đó gây ra những cơn đau nhức rất không dễ chịu .

– Các bệnh xương khớp khác:

Tình trạng đau lưng ở người già tương quan đến rất nhiều những bệnh cơ xương khớp. Có thể gồm có :

  • Gai cột sống
  • Viêm cột sống
  • Loãng xương
  • Lao xương
  • Viêm khớp cùng chậu
  • U tủy sống

– Nguyên nhân khác:

Ngoài những nguyên do bệnh lý thì một số ít yếu tố khác cũng hoàn toàn có thể tương quan đến thực trạng đau lưng ở người già. Bao gồm :

  • Làm việc quá sức
  • Vận động mạnh
  • Ít vận động
  • Hoạt động sai tư thế
  • Thời tiết thay đổi đột ngột

10 Cách trị đau lưng cho người già rất hiệu quả

Tình trạng đau lưng ở người già hoàn toàn có thể được cải tổ bằng 1 số ít giải pháp đơn thuần tại nhà. Việc can thiệp khắc phục kịp thời sẽ hạn chế được mức độ ảnh hưởng tác động tới công dụng hoạt động cũng như chất lượng đời sống .Dưới đây là 10 cách trị đau lưng cho người già rất dễ vận dụng :

1. Bổ sung các thực phẩm hữu ích

Chế độ ẩm thực ăn uống lành mạnh là yếu tố đóng vai trò rất quan trọng với việc cải tổ chứng đau lưng cho người già. Lời khuyên từ bác sĩ chuyên khoa là người bệnh cần bổ trợ những nhóm thực phẩm có lợi cho xương khớp. Bao gồm :nên ăn uống lành mạnh khi bị đau lưng

  • Thực phẩm giàu canxi: Ngũ cốc, bột yến mạch, sữa, hải sản, cải xoăn, bông cải xanh, các loại rau có lá màu xanh đậm…
  • Thực phẩm giàu vitamin D: Cá hồi, cá mòi, dầu gan cá kiếm, trứng, sữa, cá tuyết và ngũ cốc tăng cường.
  • Thực phẩm giàu photpho: Các loại đậu, cá mòi, sữa, phô mai, hàu, ngũ cốc nguyên cám…

Với những người lớn tuổi đang gặp phải thực trạng thừa cân – béo phì thì nên sớm có kế hoạch giảm cân bảo đảm an toàn. Có thể tìm hiểu thêm chuyên viên dinh dưỡng để được tư vấn về chính sách ăn kiêng tương thích. Cân nặng được trấn áp sẽ làm giảm áp lực đè nén cho cột sống và những khớp. Từ đó hạn chế đáng kể thực trạng đau lưng xảy ra .

2. Dành thời gian nghỉ ngơi

Tình trạng đau lưng ở người già hoàn toàn có thể trở nên nghiêm trọng hơn khi hoạt động quá mức hoặc vận động và di chuyển nhiều. Tốt nhất khi cơn đau kích hoạt, hãy dành thời hạn cho việc nghỉ ngơi và thư giãn giải trí. Bên cạnh việc làm dịu cơn đau thì nghỉ ngơi còn tạo điều kiện kèm theo thuận tiện để những tổn thương nhanh gọn hồi sinh .Khi nằm nghỉ, người bệnh nên nằm trên nệm cứng và không nên dùng gối kê đầu. Có thể sử dụng gối hình tròn trụ tròn lót ngay dưới cột sống cổ và thắt lưng. Thỉnh thoảng nên nghiêng người sang 2 bên để được thư giãn giải trí tốt hơn. Tuy nhiên khi nằm nghiêng thì việc dùng gối kê đầu là thiết yếu .

3. Kéo giãn cột sống

Trong nhiều trường hợp, thực trạng đau lưng ở người cao tuổi là hệ quả của những tổn thương ở cột sống. Lúc này nên vận dụng giải pháp lê dài cột sống để tương hỗ khắc phục nhanh triệu chứng .Việc kéo giãn cột sống có tính năng thư giãn giải trí cơ bắp và đốt sống. Đồng thời còn hạn chế áp lực đè nén và giải phóng sự chèn ép cho những rễ dây thần kinh .mẹo chữa đau lưng cho người cao tuổiNgoài cải tổ thực trạng đau nhức và không dễ chịu thì giải pháp này còn làm tăng năng lực hoạt động. Đối với người cao tuổi, nên tìm hiểu thêm quan điểm bác sĩ để được tư vấn về những mẫu sản phẩm đai lưng kéo giãn tương thích .

4. Chườm nóng, tắm nước ấm

Tác dụng nhiệt nóng cũng là cách trị đau lưng cho người già rất dễ thực thi. Nhiệt độ nóng sẽ giúp mạng lưới hệ thống mô mềm, rễ thần kinh và cả cột sống được thư giãn giải trí. Ngoài tính năng giảm đau thì còn giúp tăng cường lưu thông máu để cải tổ sức khỏe thể chất cột sống .

Người bệnh có thể dùng túi chườm ấm áp trực tiếp lên vùng lưng bị đau khoảng 20 – 30 phút. Nên thực hiện đều đặn 2 lần/ ngày đến khi tình trạng đau nhức thuyên giảm hẳn. Trường hợp không có sẵn túi chườm thì người bệnh có thể dùng chai nước ấm lăn qua lăn lại trên vị trí đau lưng.

Trong nhiều trường hợp, cơn đau lưng hoàn toàn có thể kích hoạt vào buổi tối. Điều này ảnh hưởng tác động rất lớn tới chất lượng giấc ngủ. Nhất là so với người lớn tuổi – đối tượng người tiêu dùng rất khó để có một giấc ngủ ngon. Lúc này, nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ để khung hình và vùng lưng được thư giãn giải trí .

5. Xoa bóp

Xoa bóp là cách trị đau lưng cho người già rất đơn thuần có nguồn gốc từ y học truyền thống. Việc xoa bóp sẽ giúp làm thư giãn giải trí mạng lưới hệ thống gân cơ. Đồng thời có công dụng thôi thúc quy trình tuần hoàn máu. Từ đó sẽ tương hỗ cải tổ nhanh thực trạng đau nhức lưng một cách hiệu suất cao .Người bệnh thường rất khó để tự xoa bóp vùng lưng nên hoàn toàn có thể nhờ đến sự giúp sức của người thân trong gia đình. Chỉ cần xoa nhẹ 2 bàn tay vào nhau rồi massage vị trí bị đau và những khu vực lân cận theo hoạt động tròn. Thực hiện với thao tác nhẹ nhàng trong khoảng chừng 15 – 20 phút .xoa bóp chữa đau lưngĐể nâng cao hiệu suất cao điều trị hoàn toàn có thể xoa 1 lớp mỏng dính dầu nóng lên lưng trước khi xoa bóp. Tuy nhiên mẹo này không thích hợp với những người chiếm hữu làn da mỏng dính hay quá nhạy cảm .

6. Hoạt động thể chất phù hợp

Tình trạng đau lưng dai dẳng lê dài ảnh hưởng tác động rất nhiều đến công dụng hoạt động. Lúc này, nhiều người cao tuổi sợ rằng việc hoạt động giải trí sức khỏe thể chất hoàn toàn có thể khiến cơn đau nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, trên trong thực tiễn, khi bị đau lưng, người già vẫn nên tập thể dục. Bởi hoạt động giải trí sức khỏe thể chất tương thích không chỉ giúp giảm đau mà còn tăng cường công dụng hoạt động. Đồng thời mang đến nhiều quyền lợi sức khỏe thể chất khác .Đặc biệt, với những trường hợp vùng lưng bị co cứng thì cần rèn luyện tương thích để được thư giãn giải trí. Từ đó tăng cường sự linh động, dẻo dai cũng như bảo tồn công dụng hoạt động của cột sống. Đối với người già, nên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập dưỡng sinh …Ngoài ra, hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm bác sĩ để rèn luyện 2 bài tập vật lý trị liệu sau :

– Bài tập số 1:

  • Bước 1: Quỳ gối xuống sàn tập
  • Bước 2: Từ từ gập bụng và hạ người xuống
  • Bước 3: Duỗi thẳng 2 tay và kéo căng ra đằng trước, đẩy mông về phía sau
  • Bước 4: Giữ nguyên tư thế khoảng 5 giây rồi lặp lại 5 – 7 lần

– Bài tập số 2:

  • Bước 1: Nằm ngửa trên sàn tập
  • Bước 2: Từ từ co 2 đầu gối lên, dùng 2 tay vòng qua ôm và kéo gối vào trước ngực
  • Bước 3: Giữ tư thế này 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu, lặp lại 5 – 7 lần

7. Sử dụng gừng tươi

Sử dụng gừng tươi cũng là một cách trị đau lưng cho người già được vận dụng thông dụng. Gừng tươi còn được gọi là sinh khương, có vị cay, tính ấm với tác dụng tán hàn và chỉ thống rất hiệu suất cao .Gừng chứa hàm lượng vitamin A, C, canxi, kẽm và những chất chống oxy hóa dồi dào. Các hoạt chất curcumin, flavonoids … trong gừng ngoài công dụng giảm đau, chống viêm thì còn tương hỗ sữa chữa tổn thương ở mô sụn .vị thuốc chữa đau lưng cho người già

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 20 gram gừng tươi, 40 gram bột mì và 10 gram hành củ
  • Gừng tươi và hành đem loại bỏ vỏ rồi rửa sạch, để ráo và cho vào cối giã nát
  • Sau đó thêm bột mì vào trộn đều rồi cho lên chảo rang nóng
  • Bọc hỗn hợp này trong 1 miếng vải sạch
  • Chờ bớt nóng rồi đắp lên vùng lưng bị đau khoảng 20 phút
  • Áp dụng đều đặn 1 lần/ ngày hoặc bất cứ khi nào cơn đau lưng kích hoạt

8. Dùng rễ đinh lăng

Rễ đinh lăng là vị thuốc nam quý đem lại rất nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất. Đặc biệt là hoàn toàn có thể tận dụng vị thuốc này để chữa đau lưng ở người cao tuổi. Nhiều thành phần hoạt chất trong rễ đinh lăng có hiệu quả đả thông huyết mạch để làm giảm sự ùn tắc. Từ đó tương hỗ khắc phục chứng đau lưng hiệu suất cao .Ngoài ra, trong rễ đinh lăng còn chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe thể chất. Điển hình như saponin, vitamin nhóm B, C cùng rất nhiều loại acid amin. Đây đều là những thành phần rất hữu dụng với quy trình điều trị những bệnh lý xương khớp có tương quan đến triệu chứng đau lưng .

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị khoảng 20 – 25 gram rễ đinh lăng tươi
  • Rửa sạch vị thuốc sau đó cho lên chảo nóng sao vàng
  • Cho vào ấm sắc, thêm vào 500ml và đun trên lửa nhỏ
  • Tới khi nước thuốc còn khoảng 150ml thì tắt bếp
  • Loại bỏ phần bã, chia đều nước thuốc làm 3 lần uống trong ngày

9. Dùng ngải cứu

Dùng ngải cứu chữa đau lưng cũng là mẹo dân gian đơn thuần hoàn toàn có thể vận dụng cho người cao tuổi. Ngải cứu còn được gọi là ngải diệp – thảo được có vị cay, tính ấm với công dụng chỉ thống, tán hàn, hoạt huyết rất hiệu suất cao .Ngoài ra, thảo dược này còn chứa nhiều thành phần hoạt chất có dược tính cao. Cụ thể như tricosanol, cineol hay dehydro matricaria este đều có công dụng giảm đau và chống viêm tốt .Thực tế, việc dùng ngải cứu hoàn toàn có thể giúp người lớn tuổi khắc phục nhanh gọn thực trạng đau lưng. Đây là giải pháp đơn thuần, lành tính và rất dễ vận dụng .thảo dược trị đau lưng cho người già

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 100 gram ngải cứu tươi cùng 40ml mật ong nguyên chất
  • Ngải cứu cần rửa sạch, để ráo và cắt thành từng khúc nhỏ (hoặc có thể cho vào cối gãi sơ qua)
  • Cho thảo dược lên chảo rang nóng rồi thêm mật ong vào
  • Tiếp tục rang đến khi hỗn hợp khô ráo hoàn toàn
  • Chờ bớt nóng rồi đắp trực tiếp lên vùng bị đau khoảng 15 phút
  • Sau đó gỡ ra và dùng nước ấm rửa lại

10. Sử dụng thuốc khi cần thiết

Một số trường hợp, thực trạng đau lưng ở người già hoàn toàn có thể tiến triển nghiêm trọng. Lúc này, hoàn toàn có thể xem xét sử dụng một số ít loại thuốc giảm đau không kê toa để khắc phục triệu chứng. Một số thuốc được dùng thông dụng gồm có :

  • Acetaminophen
  • Aspirin
  • Ibuprofen
  • Naproxen

Các loại thuốc này có tác dụng giảm đau nhanh và chống viêm hiệu quả. Tuy nhiên, việc dùng thuốc tiềm ẩn rất nhiều tác dụng ngoại ý, nhất là đối với người lớn tuổi. Do đó việc tham khảo ý kiến bác sĩ là cần thiết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Đau lưng ở người già – Khi nào cần khám bác sĩ?

Như đã đề cập, trong rất nhiều trường hợp, thực trạng đau lưng ở người già hoàn toàn có thể bắt nguồn từ những bệnh cơ xương khớp. Lúc này những mẹo chữa tại nhà thường không hề phân phối trọn vẹn. Người bệnh nên dữ thế chủ động tìm gặp bác sĩ trong những trường hợp sau :đau lưng ở người già phải làm sao

  • Cơn đau dữ dội kéo dài và tiến triển ngày càng nghiêm trọng.
  • Tình trạng đau nhức ảnh hưởng trên diện rộng, lan tỏa tới cả vùng hông, mông và các chi.
  • Lưng có dấu hiệu bị co cứng cản trở việc vận động.
  • Các giải pháp giảm đau tại nhà không làm cơn đau thuyên giảm.
  • Tình trạng đau lưng đi kèm với các biểu hiện toàn thên khác.

Với những trường hợp này, bác sĩ sẽ triển khai thăm khám, xác lập nguyên do đơn cử để đưa ra phác đồ điều trị tương thích. Người bệnh cần tráng lệ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ để sớm trấn áp triệu chứng và đẩy lùi bệnh lý nguyên do .

Tham khảo thêm : 10 bài thuốc ngâm rượu chữa đau lưng hiệu suất cao, dễ kiếm

Source: https://giaima.vn
Category: Sức khỏe

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.