Bài viết liên quan

Mẫu đơn đề nghị giải quyết vụ việc [MỚI NHẤT] Mẹ bầu có nên lo lắng khi tỷ lệ bạch cầu lympho giảm trong thai kỳ? Xét nghiệm D-dimer và những điều bạn chưa biết Giaima.vn Lao động nữ mang thai ở tuần 27 có phải trực ca đêm không? 3 bộ phận nhạy cảm mẹ bầu không vệ sinh cẩn thận dễ động thai, mất con Lưu ý tình trạng huyết áp thấp ở mẹ bầu Uống vitamin E trước khi mang thai có nên không? | Dr Linh Lê Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước dừa Hình ảnh bụng bầu tụt xuống báo hiệu sắp sinh sẽ như thế nào? Hiện tượng nhức mỏi tay chân ở bà bầu và cách chữa dứt điểm
Tăng huyết áp là thực trạng sức khỏe thể chất nguy khốn có năng lực tổn thương đến công dụng tim. Cứ ba người trên quốc tế sẽ có một người mắc phải căn bệnh này. Nếu không điều trị huyết áp cao kịp thời cũng như trấn áp tốt, rủi ro tiềm ẩn bạn mắc bệnh tim mạch hay tệ hơn là đột quỵ rất cao.

15 cách chữa cao huyết áp tại nhà

Bên cạnh sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp, bạn còn hoàn toàn có thể vận dụng lối sống lành mạnh để tự chữa cũng như trấn áp huyết áp. Do đó, sau đây Hello Bacsi sẽ hướng dẫn bạn 15 cách chữa cao huyết áp tại nhà.

1. Cách trị cao huyết áp tại nhà: Đi bộ và tập thể dục thường xuyên

Đi bộ

Tập thể dục là một trong những cách chữa cao huyết áp tại nhà tốt nhất. Việc tiếp tục rèn luyện sức khỏe thể chất sẽ cải tổ sức khỏe thể chất của tim, đồng thời giúp cơ quan này bơm máu hiệu suất cao hơn, từ đó áp lực đè nén máu ảnh hưởng tác động lên thành động mạch cũng sẽ giảm đáng kể. Trên trong thực tiễn, 150 phút tập thể dục vừa phải, ví dụ điển hình như đi bộ hoặc 75 phút tập thể dục với cường độ cao như chạy bộ mỗi tuần hoàn toàn có thể giúp giảm huyết áp và cải tổ sức khỏe thể chất tim.

2. Cách hạ huyết áp bằng dân gian: Hạn chế hấp thụ natri (muối)

Cách chữa cao huyết áp tại nhà muối

Hạn chế muối ăn là cách chữa cao huyết áp tại nhà cơ bản nhất. Theo nhiều tác dụng nghiên cứu và điều tra, muối có tương quan đến huyết áp cao, những bệnh lý về tim mạch và đột quỵ. Thực phẩm chứa lượng muối lớn phần lớn là thực phẩm chế biến sẵn. Do đó, lúc bấy giờ nhiều công ty lớn trong nghành nghề dịch vụ này đặt tiềm năng giảm thiểu hàm lượng natri trong thực phẩm. Nếu chỉ số huyết áp của bạn cao, hãy hạn chế sử dụng muối khi nấu ăn bằng cách sử dụng những loại thảo mộc và gia vị khác để thay thế sửa chữa nó. Ngoài ra, thực phẩm tươi sống luôn đem lại nhiều quyền lợi về sức khỏe thể chất hơn thực phẩm đã qua chế biến.

3. Cách trị huyết áp cao: Hạn chế sử dụng thức uống chứa cồn

Hạn chế uống rượu

Thức uống chứa cồn như bia, rượu có rủi ro tiềm ẩn gây tăng huyết áp nếu cơ thể tích lũy một lượng cồn lớn. Trên thực tiễn, nguyên do tăng huyết áp do rượu chiếm 16 % trường hợp bệnh lý này xảy ra. Tuy nhiên, 1 số ít hiệu quả điều tra và nghiên cứu lâm sàng cho thấy khung hình hấp thụ một lượng rượu ít hoặc vừa phải sẽ tương hỗ cho việc bảo vệ tim. Do đó, những chuyên viên chỉ khuyến nghị hạn chế uống rượu như một cách chữa cao huyết áp tại nhà thay vì cấm hẳn. Liều lượng tốt nhất là hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày so với phái mạnh, và một ly với phái đẹp.

4. Huyết áp cao nên làm gì? Uống chất bổ sung tự nhiên

Chất bổ sung

Các chất bổ sung tự nhiên cũng có thể giúp giảm huyết áp. Dưới đây là một số ví dụ điển hình:

Thảo dược đông y

Các thảo dược như hoa hòe, địa long, hạ khô thảo, thục địa, đơn bì, hoài sơn, … có công suất đặc biệt hiệu quả trong điều trị cao huyết áp.

Chiết xuất tỏi

Nhiều cuộc thử nghiệm lâm sàng cho thấy chiết xuất tỏi có năng lực điều trị tăng huyết áp độc lập hoặc phối hợp thành công xuất sắc với những liệu pháp thường thì khác.

Whey protein (đạm váng sữa)

Một điều tra và nghiên cứu năm năm nay cho thấy whey protein cải tổ huyết áp và công dụng mạch máu ở 38 tình nguyện viên.

Dầu cá

Từ lâu những chuyên viên đã chứng tỏ rằng dầu cá đem lại rất nhiều quyền lợi cho việc cải tổ sức khỏe thể chất tim mạch. Do đó, người bệnh tăng huyết áp nên sử dụng dầu cá như một cách chữa cao huyết áp tại nhà đơn thuần.

Hoa atiso đỏ

Trà hoa atiso đỏ có tác dụng giảm huyết áp nhờ vào những hoạt chất như anthocyanin và polyphenol Open trong loài hoa này với số lượng lớn.

5. Bệnh cao huyết áp nên ăn gì? Ăn nhiều thực phẩm giàu kali

Cách chữa cao huyết áp tại nhà kali

Kali là một khoáng chất quan trọng với chức năng hỗ trợ cơ thể hạn chế hấp thụ natri, đồng thời giảm áp lực máu tác động lên thành động mạch.

Để cân đối lượng kali và natri trong chính sách siêu thị nhà hàng điều trị tăng huyết áp, hãy tập trung chuyên sâu vào việc sử dụng thực phẩm tươi sạch nhiều hơn thay vì chú trọng vào thực phẩm đóng gói. Ăn những thực phẩm giàu kali như sau cũng là một cách chữa cao huyết áp tại nhà :

  • Rau xanh, cà chua, khoai tây và khoai lang
  • Trái cây như dưa, chuối, bơ, cam và mơ
  • Sữa ít béo và sữa chua
  • Cá ngừ và cá hồi
  • Các loại hạt và đậu

6. Cách trị cao huyết áp tại nhà: Cắt giảm lượng caffeine

Hạn chế caffeine

Source: https://giaima.vn
Category: Sức khỏe

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.