Bài viết liên quan

Mẫu đơn đề nghị giải quyết vụ việc [MỚI NHẤT] Mẹ bầu có nên lo lắng khi tỷ lệ bạch cầu lympho giảm trong thai kỳ? Xét nghiệm D-dimer và những điều bạn chưa biết Giaima.vn Lao động nữ mang thai ở tuần 27 có phải trực ca đêm không? 3 bộ phận nhạy cảm mẹ bầu không vệ sinh cẩn thận dễ động thai, mất con Lưu ý tình trạng huyết áp thấp ở mẹ bầu Uống vitamin E trước khi mang thai có nên không? | Dr Linh Lê Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước dừa Hình ảnh bụng bầu tụt xuống báo hiệu sắp sinh sẽ như thế nào? Hiện tượng nhức mỏi tay chân ở bà bầu và cách chữa dứt điểm
Lưu ý khi vận dụng cách chữa vẹo cổ sau khi ngủ dậyCách chữa vẹo cổ sau khi ngủ dậyNguyên nhân gây vẹo cổ sau khi ngủ dậy

Massage, châm cứu, dùng thuốc kê đơn, chườm ấm… đều là những cách chữa vẹo cổ sau khi ngủ dậy hiệu quả. Những cách này chủ yếu mang đến hiệu giảm đau, giảm căng cứng và co thắt cơ, mang đến cảm giác dễ chịu và cải thiện sự linh hoạt cho người bệnh. Ngoài ra để khắc phục và hạn chế tái phát, người bệnh nên loại bỏ các nguyên nhân gây bệnh.

Cách xử lý, chữa trị vẹo cổ sau khi ngủ dậy

Nguyên nhân gây vẹo cổ sau khi ngủ dậy

Vẹo cổ sau khi ngủ dậy hoàn toàn có thể xảy ra ở nhiều nhóm đối tượng người dùng khác nhau, gồm có cả người trẻ và người lớn tuổi. Tình trạng này khiến người bệnh có cảm xúc co thắt, không dễ chịu, đau đớn bất ngờ đột ngột và nghiêm trọng nhưng thường giảm nhẹ theo thời hạn .Đối với 1 số ít trường hợp nặng nề hơn, cơn đau hoàn toàn có thể làm hạn chế tầm hoạt động của người bệnh. Đôi khi đau lan lên đầu làm ảnh hưởng tác động đến năng lực tập trung chuyên sâu. Tùy thuộc vào nguyên do, những triệu chứng hoàn toàn có thể xảy ra trong đêm lê dài đến hôm sau hoặc xảy ra sau khi ngủ dậy .Có nhiều nguyên do gây vẹo cổ sau khi ngủ dậy. Dưới đây là những nguyên do thường gặp : 1 ngày 7 viên, cả đời không lo đau nhức xương khớp [HOÀN TIỀN NẾU KHÔNG KHỎI] Lần tiên phong vị thuốc quý HẦU VĨ TÓC được ứng dụng trong tương hỗ điều trị những bệnh cơ xương khớp, 3.142.000 bệnh nhân cải tổ đau nhức, phục sinh hoạt động sau liệu trình tiên phong …

1. Ngủ sai tư thế

Ngủ sai tư thế như vẹo đầu / cổ sang một bên, ngửa cổ ra sau quá mức, nằm sấp … là nguyên do gây vẹo cổ sau khi ngủ dậy thông dụng nhất. Bởi những tư thế này sẽ làm ảnh hưởng tác động đến đường cong tự nhiên của cột sống cổ, tăng áp lực đè nén khiến những cơ và dây chằng bị căng giãn quá mức dẫn đến vẹo cổ .Ngoài ra ngủ sai tư thế còn khiến đầu và cổ xoắn lại, tác động ảnh hưởng đến quy trình lưu thông máu và gây căng thẳng mệt mỏi cho sống lưng ( đặc biệt quan trọng là nằm sấp ). Lúc này người bệnh sẽ có cảm xúc đau nhức và tê bì không dễ chịu, cơn đau lan rộng từ vị trí bị xoắn cổ lên đầu và xuống vùng sống lưng trên .Ngủ sai tư thế

2. Lựa chọn gối nằm trong phù hợp

Nằm trên gối quá cao hoặc quá cứng sẽ góp thêm phần gây cứng cổ, đè nén vào cơ và những dây thần kinh quanh cột sống. Đồng thời tạo cảm xúc co cứng sau khi ngủ dậy. Đối với một chiếc gối quá mềm, không có năng lực tương hỗ cổ và đầu, những cơ ở cổ sẽ chịu nhiều áp lực đè nén và stress quá mức khi sử dụng .

3. Chuyển động đột ngột

Trong khi ngủ, tất cả chúng ta thường có khuynh hướng xoay người liên tục, vung tay, vung chân, lắc cổ trong giấc mơ mà không hề ý thức. Mặc dù đây là hiện tượng kỳ lạ thông thường nhưng nếu những hoạt động diễn ra quá bất thần, nhanh hoặc mạnh hoàn toàn có thể khiến những cơ ở vùng cổ bị căng cứng hay co thắt lại mà không hề tự thả lỏng. Từ đó gây ra thực trạng vẹo cổ kèm theo đau đớn, không dễ chịu cùng những bộc lộ khác sau khi ngủ dậy .Ngoài ra việc ngồi dậy bất ngờ đột ngột và quá nhanh gọn cũng hoàn toàn có thể tạo ra cơn đau và cảm xúc co thắt ở một bên cổ. Điều này làm tác động ảnh hưởng đến những hoạt động giải trí vào buổi sáng hôm sau .

4. Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng lê dài hoàn toàn có thể làm khởi phát cơn đau và tăng rủi ro tiềm ẩn vẹo cổ sau khi ngủ dậy. Bởi những nghiên cứu và điều tra cho thấy việc liên tục buồn rầu, lo ngại và căng thẳng mệt mỏi quá mức sẽ kích thích một thực trạng cấp tính, gồm có cả đau nhức, căng cơ và xoắn cổ .

5. Chấn thương trước đó

Chấn thương ở vùng cổ do va đập, té ngã như trật cổ, giãn dây chằng ở cổ – vai hoàn toàn có thể khiến bệnh nhân bị xoắn cổ kèm theo cảm xúc co cứng, đau mỏi ở một bên cổ vai. Những biểu lộ này thường Open vào buổi sáng hôm sau sau khi ngủ dậy, ít khi khởi khác tại thời gian chấn thương .

6. Nằm điều hòa nhiệt độ thấp

Vẹo cổ sau khi ngủ dậy hoàn toàn có thể xảy ra do người bệnh nằm điều hòa nhiệt độ thấp. Bởi việc sử dụng nhiệt độ thấp trong suốt đêm dài sẽ khiến những cơ ở cổ bị căng cứng và giảm độ dẻo dai. Khi xoay người hoặc có ảnh hưởng tác động vật lý, chúng sẽ bị vặn xoắn quá mức dẫn đến trẹo cỏ .

7. Bệnh lý

Chứng vẹo cổ sau khi ngủ dậy hoàn toàn có thể xảy ra do một số ít bệnh lý dưới đây :Vẹo cổ sau khi ngủ dậy do bệnh lý

Cách chữa vẹo cổ sau khi ngủ dậy

Để khắc phục nhanh những triệu chứng, người bệnh hoàn toàn có thể vận dụng 1 số ít cách chữa vẹo cổ sau khi ngủ dậy dưới đây :

1. Loại bỏ căn nguyên

Đầu tiên người bệnh cần vô hiệu căn nguyên để phòng ngừa và chữa vẹo cổ sau khi ngủ dậy. Bởi điều này sẽ làm giảm căng thẳng mệt mỏi và hạn chế sự chèn ép lên những cơ ở vùng cổ, làm dịu nhanh cảm xúc không dễ chịu và giảm co cứng .

  • Lựa chọn gối nằm phù hợp: Người bệnh nên lựa chọn những chiếc gối có độ cao thích hợp, không quá mềm hoặc quá cứng. Ngoài ra gối nằm phải có kích thước lớn, có khả năng hỗ trợ phần đầu và cổ trong khi ngủ. Từ đó hạn chế làm ảnh hưởng đến cột sống cổ và không khiến các cơ bị xoắn quá mức.
  • Giữ tư thế tốt: Trong khi ngủ, người bệnh cần giữ tư thế tốt, không nên vẹo đầu hoặc cổ quá mức, không nằm sấp, không giữ tư thế nằm nghiêng cổ trong suốt đêm dài. Tốt nhất nên nằm ngửa hoặc nằm thẳng với đầu, cổ và một phần vai được hỗ trợ bởi gối. Ngoài ra cần giữ cho cổ và đầu thẳng trong suốt thời gian ngủ.
  • Một số lưu ý khác: Khi ngủ người bệnh cần điều chỉnh điều hòa ở mức hợp lý; kiểm soát tâm trạng, không nên căng thẳng quá mức, hạn chế những chuyển động đột ngột trong khi ngủ, điều trị nếu có chấn thương hoặc bệnh lý liên quan đến cột sống cổ, cơ, mạch máu và dây chẳng bao quanh.

2. Nghỉ ngơi và thư giãn

Nếu vẹo cổ sau khi ngủ dậy có tương quan đến một chấn thương trước đó, người bệnh cần nằm nghỉ trên một chiếc đệm phẳng và một chiếc gối tương hỗ. Sau đó đặt hai tay vào hai bên cổ và vuốt nhẹ từ trên xuống. Biện pháp này giúp thư giãn giải trí, giảm căng thẳng mệt mỏi, tăng lưu thông khí huyết, giảm đau và cứng khớp .Sau khi cơn đau thuyên giảm người bệnh hoàn toàn có thể hoạt động nhẹ nhàng hoặc sử dụng nhiệt để giảm đau nhanh. Trong thời hạn điều trị vẹo cổ sau khi ngủ dậy, người bệnh tuyệt đối không ngủ sai tư thế, lao động gắng sức hoặc để vật nặng đè nén lên cổ và vai đau. Bởi điều này hoàn toàn có thể làm tăng tổn thương và khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn .

Lưu ý:

  • Không nên nằm bất động trên giường, cần thường xuyên thay đổi tư thế.
  • Massage cổ vai và sử dụng nhiệt để giảm đau nhanh.
  • Vận động nhẹ nhàng sau khi các triệu chứng đã thuyên giảm.

3. Chườm lạnh

Chườm lạnh tương thích với những bệnh nhân bị vẹo cổ sau khi ngủ dậy do chấn thương. Nhiệt độ thấp giúp mạch co, lưu thông máu giảm và hạn chế thực trạng sưng tấy. Bên cạnh đó giải pháp này còn có công dụng giảm đau, chữa viêm và giãn dây chằng .Khi chườm lạnh giảm đau do vẹo cổ, người bệnh dùng túi đá lạnh hoặc khăn lạnh đặt từ cổ xuống vai ( bên đau ). Giữ trong 15 phút và thực thi 3 lần trong ngày .Chườm lạnh

4. Chườm ấm

Đây là cách chữa vẹo cổ sau khi ngủ dậy được vận dụng thoáng rộng, có độ bảo đảm an toàn cao. Biện pháp này tương thích với hầu hết những nguyên do gây bệnh ( ngoại trừ chấn thương, vẹo cổ có kèm theo giãn dây chằng ) .Dùng nhiệt cao áp lên cổ vai gáy giúp giảm đau nhanh, giãn mạch, khí huyết lưu thông tốt. Từ đó giảm tê bì và tăng năng lực chữa lành cột sống cổ tổn thương do bệnh lý ( nếu có ). Bên cạnh đó giải pháp chườm nóng còn có công dụng thư giãn giải trí cơ, giảm cứng cổ, giúp những khớp xương linh động, người bệnh thuận tiện hơn trong những hoạt động tương quan đến cổ .Khi chườm ấm, hãy sử dụng một túi chườm chứa nước ấm đặt lên cổ vai gáy. Giữ nguyên túi chườm trong 15 phút và triển khai 4 lần trong ngày .

Lưu ý:

  • Điều chỉnh nhiệt độ trước khi chườm ấm để tránh gây bỏng da.

5. Massage vùng cổ

Massage nhẹ nhàng là một trong những cách chữa vẹo cổ sau khi ngủ dậy nên vận dụng khi nghỉ ngơi. Trong khi triển khai động tác xoa, bóp, day và ấn, lực ảnh hưởng tác động từ bàn tay sẽ giúp những mách máu, dây thần kinh, cơ, dây chằng cùng cột sống cổ được thư giãn giải trí, giải phóng sự chèn ép. Điều này không chỉ giúp cải tổ thực trạng căng cứng cổ mà còn làm giảm áp lực đè nén và xoa dịu nhanh bộc lộ đau nhức .Ngoài ra việc tác động ảnh hưởng trực tiếp bằng giải pháp massage còn có công dụng cải thiện sự linh động cho cổ, ngăn đau đầu. Đồng thời giải tỏa stress, mang đến cảm xúc dễ chịu và thoải mái và tâm trạng tốt cho người bệnh .

Các bước massage giảm đau do vẹo cổ:

  • Dùng gốc bàn tay ấn nhẹ và bắt đầu di chuyển tay theo chuyển động vòng tròn (2 phút)
  • Day và vuốt từ trên xuống, ngay tại khối cơ ở cổ (1 phút)
  • Thực hiện động tác bóp, nắn nhẹ từ trên xuống và từ trái qua phải (3 phút)
  • Lặp lại những chuyển động tròn
  • Thực hiện mỗi ngày 2 lần.

Lưu ý:

  • Dùng lực tác động vừa phải để tránh kích thích cơn đau trong thời gian massage, xoa bóp. Khi đã thích nghi, lực tác động cần tăng đều dựa trên sức chịu đựng của người bệnh.

Massage vùng cổ

6. Châm cứu

Thực tế cho thấy giải pháp châm cứu là cách chữa vẹo cổ sau khi ngủ dậy hiệu suất cao. Biện pháp này sử dụng nhiều cây kim có kích cỡ nhỏ để châm vào những huyệt đạo tương ứng. Các huyệt đạo được xác lập dựa trên thể bệnh, căn nguyên và hệ kinh mạch của người bệnh .Châm cứu có công dụng điều hòa lại cân đối âm khí và dương khí, đả thông kinh mạch, loại trừ những tác nhân gây bệnh. Đồng thời giảm nhanh cảm xúc đau mỏi, cứng cổ và co thắt cơ .Ngoài ra giải pháp này còn có dụng kích thích hệ thần kinh hoạt động giải trí tốt hơn, an thần, cải tổ giấc ngủ, phục sinh tính năng hoạt động và những hoạt động linh động của cột sống cổ .Châm cứu mang đến nhiều quyền lợi cho quy trình điều trị vẹo cổ sau khi ngủ dậy. Tuy nhiên chiêu thức này cần được triển khai bởi những thầy thuốc / bác sĩ chuyên khoa Y học truyền thống. Đồng thời bác sĩ điều trị phải am hiểu và có nhiều năm kinh nghiệm tay nghề trong châm cứu chữa bệnh .

7. Bài tập vận động cổ

Người bệnh nên triển khai những bài tập hoạt động nhẹ nhàng. Biện pháp này có tính năng cải tổ thực trạng xoắn cơ ở cổ trên mức cần thiết, tăng tầm hoạt động cho cổ và sống lưng. Đồng thời giảm đau, hạn chế cứng khớpNgoài ra vận dụng bài tập hoạt động cổ mỗi ngày còn có công dụng tương hỗ giải phóng cơ và dây thần kinh bị đè nén. Từ đó giúp bệnh nhân hoạt động thuận tiện và linh động hơn, thực trạng trẹo cổ sau khi ngủ dậy nhanh gọn qua đi .Thông thường cách chữa trị vẹo cổ sau khi ngủ dậy này hoàn toàn có thể giúp người bệnh sớm thoát khỏi những triệu chứng. Tuy nhiên mỗi động tác đều cần được triển khai đúng cách để hạn chế những yếu tố không mong ước hoặc gây công dụng ngược .Mặt khác, cơn đau hoàn toàn có thể sẽ nghiêm trọng hơn khi thực thi những hoạt động tiên phong. Vì thế người bệnh nên mở màn với những động tác thật nhẹ nhàng hoặc massage, xoa bóp trước khi hoạt động. Nếu cơn đau vẫn lê dài hoặc đau và căng cơ có khuynh hướng nghiêm trọng hơn, người bệnh nên đến chuyên khoa xương khớp và nhờ sự tư vấn của bác sĩ .Một số bài tập hoạt động cổ thường được vận dụng :

+ Bài tập căng cơ cổ

Bài tập căng cơ cổ tập trung chuyên sâu ảnh hưởng tác động vào một bên cổ, giúp giảm đau, giảm co thắt và cứng cổ, tăng tầm hoạt động .

  • Đứng thẳng trên sàn, hai tay thả lỏng dọc theo cơ thể
  • Từ từ thực hiện động tác xoay đầu sang trái đến khi có cảm giác căng ở cổ bên phải
  • Giữ nguyên động tác này trong 40 giây
  • Từ từ quay đầu về vị trí trung tâm
  • Thực hiện với bên đối diện
  • Lặp lại động tác 5 lần ở mỗi bên.

+ Bài tập nhún vai với tạ

Bài tập nhún vai với tạ ảnh hưởng tác động đồng thời ở cả hai bên cổ. Bài tập này có tính năng tăng cường những cơ ở cổ, giảm đau và ngăn thực trạng cứng khớp .

  • Đứng thẳng trên sàn, hai chân dang rộng bằng vai
  • Tùy theo khả năng, mỗi tay có thể cầm quả tạ khoảng từ 1 – 2kg
  • Nhún đồng thời cả hai bên vai, hướng về phía tai cho đến khi cảm nhận được tình trạng căng cơ và những cơn co thắt ở lưng trên và cổ
  • Giữ nguyên động tác này trong 5 giây, hít thở đều
  • Hạ vai xuống
  • Lặp lại động tác từ 8 – 10 lần.

Bài tập nhún vai với tạ

+ Bài tập cúi ngửa cổ

Bài tập cúi ngửa cổ cải tổ khoanh vùng phạm vi hoạt động của cột sống cổ, tăng độ dẻo dai cho dây chằng và cơ bao quanh. Đồng thời rút ngắn thời hạn chữa trẹo cổ sau khi ngủ dậy .

  • Ngồi xếp bằng tương tự như ngồi thiền
  • Từ từ ngửa cổ ra sau hết mức có thể. Lúc này có thể thấy phía trước và hai bên cổ đều căng
  • Hít thở đều và duy trì tư thế trong 20 giây
  • Từ từ đưa đầu về vị trí trung tâm
  • Cúi cổ về phía trước để cằm hướng về ngực. Cằm và ngực nên gần nhau hết mức có thể
  • Hít thở đều và duy trì tư thế trong 20 giây
  • Trở về tư thế ban đầu
  • Lặp lại động tác 5 lần

8. Dùng thuốc không kê đơn

Một số loại thuốc không kê đơn như Paracetamol và thuốc giảm đau chống viêm không steroid – NSAID ( Ibuprofen, Naproxen ) hoàn toàn có thể thiết yếu với những bệnh nhân không có phân phối với những giải pháp trên, cơn đau vẫn dai dẳng lê dài hoặc nghiêm trọng hơn .Các thuốc không kê đơn có tính năng giảm đau hiệu suất cao ở những người có cơn đau nhẹ và trung bình. Ngoài ra NSAID còn có công dụng giảm viêm. Để đạt hiệu suất cao giảm đau do vẹo cổ, người bệnh nên dùng thuốc theo hướng dẫn của dược sĩ .Bên cạnh đó bệnh nhân chỉ nên dùng những thuốc không kê đơn từ 3 – 5 ngày để bảo vệ tính bảo đảm an toàn. Nếu cơn đau không thuyên giảm, hãy liên hệ với bác sĩ để được sử dụng những loại thuốc mạnh hơn hoặc có chiêu thức điều trị khác .

Lưu ý khi áp dụng cách chữa vẹo cổ sau khi ngủ dậy

Hầu hết bệnh nhân đều nói rằng họ có phân phối tốt với những cách chữa vẹo cổ sau khi ngủ dậy mà không có bất kể không bình thường hay phải thực thi điều trị với những giải pháp nâng cao hơn .Trong 1 số ít ít trường hợp, những triệu chứng lê dài trên 5 ngày hoặc không có bộc lộ thuyên giảm dù đã điều tri tích cực. Điều này hoàn toàn có thể là do ảnh hưởng tác động từ chấn thương hoặc một số ít bệnh lý tiềm ẩn ở cột sống cổ .

Vì thế người bệnh cần liên hệ ngay với chuyên gia/ bác sĩ chuyên khoa khi các triệu chứng không giảm sau 5 ngày hoặc có xu hướng nghiêm trọng hơn theo thời gian. Ngoài ra người bệnh cũng cần đến bệnh viện khi có một số bất thường xuất hiện, cụ thể:

  • Cơn đau lan rộng xuống cánh tay kèm theo tê bì, ngứa ran
  • Yếu cơ
  • Khó thở
  • Thường xuyên mệt mỏi
  • Đau nhức như kim châm kèm theo cứng cổ
  • Vẹo cổ làm ảnh hưởng nặng nề đến chức năng vận động của người bệnh.

Một số quan tâm khác :

  • Những cách chữa vẹo cổ sau khi ngủ dậy cần được thực hiện đúng để sớm cải thiện triệu chứng, tránh làm ảnh hưởng đến quá trình điều trị.
  • Liệu pháp xoa bóp cùng những bài tập vận động cần thực hiện một cách nhẹ nhàng. Đôi khi cơn đau có thể phát sinh trong lần chuyển động đầu tiên nhưng không đáng lo ngại. Hãy tiếp tục luyện tập mỗi ngày với cường độ thích hợp cho đến khi cơn đau được khắc phục hoàn toàn.
  • Điều chỉnh nhiệt độ phù hợp khi áp dụng cách chườm ấm để không gây bỏng da.
  • Liên hệ với bác sĩ nếu có bất thường trong thời gian áp dụng các cách chữa vẹo cổ sau khi ngủ dậy.
  • Tất cả các thuốc dùng trong điều trị vẹo cổ (bao gồm cả thuốc không kê đơn) phải được sử dụng theo hướng dẫn của dược sĩ hoặc bác sĩ chỉ định.

Khám bác sĩ khi các triệu chứng không giảm sau 5 ngày Các cách chữa vẹo cổ sau khi ngủ dậy thường mang đến hiệu suất cao trị đau, giảm căng cơ và co thắt nhanh. Ngoài ra việc tiếp tục vận dụng những cách này còn giúp phòng ngừa vẹo cổ tái phát, ngăn những tổn thương tiếp nối khiến bệnh tiến triển theo hướng xấu .Tuy nhiên trong 1 số ít trường hợp ( đặc biệt quan trọng là vẹo cổ sau khi ngủ dậy tương quan đến chấn thương hay bệnh lý ), những biểu lộ hoàn toàn có thể không thuyên giảm hoặc chuyển biến xấu hơn. Đối với trường hợp này, người bệnh nên liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa để khám và chữa bệnh bằng những loại thuốc và giải pháp tương thích hơn .

Source: https://giaima.vn
Category: Sức khỏe

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.