Bài viết liên quan

Mẫu đơn đề nghị giải quyết vụ việc [MỚI NHẤT] Mẹ bầu có nên lo lắng khi tỷ lệ bạch cầu lympho giảm trong thai kỳ? Xét nghiệm D-dimer và những điều bạn chưa biết Giaima.vn Lao động nữ mang thai ở tuần 27 có phải trực ca đêm không? 3 bộ phận nhạy cảm mẹ bầu không vệ sinh cẩn thận dễ động thai, mất con Lưu ý tình trạng huyết áp thấp ở mẹ bầu Uống vitamin E trước khi mang thai có nên không? | Dr Linh Lê Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước dừa Hình ảnh bụng bầu tụt xuống báo hiệu sắp sinh sẽ như thế nào? Hiện tượng nhức mỏi tay chân ở bà bầu và cách chữa dứt điểm
Tại sao bạn bị đau cổ hay vẹo cổ khi ngủ dậy

Đau cổ, vẹo cổ khi ngủ dậy là tình trạng thường gặp gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể dễ dàng khắc phục và ngăn ngừa nó chỉ bằng những mẹo đơn giản. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn với những thông tin từ bài viết dưới đây.

ngủ dậy đau cổ

Tại sao bạn bị đau cổ hay vẹo cổ khi ngủ dậy

Thức dậy với một cơn đau cứng cổ hay tình trạng vẹo cổ là vấn đề không ai mong muốn. Nó có thể khiến cho tâm trạng tồi tệ. Việc thực hiện các động tác như quay đầu, cúi ngửa cổ sẽ khiến cho mức độ đau nhức gia tăng.

Trong hầu hết trường hợp thì đau cổ hay vẹo cổ khi ngủ dậy là tác dụng của tư thế ngủ, loại gối bạn đang dùng hay những yếu tố về giấc ngủ khác. Tuy nhiên 1 số ít nguyên do khác, điển hình như những bệnh về cơ xương khớp cũng hoàn toàn có thể là yếu tố rủi ro đáng tiếc .Tình trạng đau cổ, vẹo cổ khi ngủ dậy thường tương quan đến những yếu tố sau :

1. Tư thế ngủ

Mỗi người thường sẽ duy trì một tư thế ngủ ưa thích khác nhau. Tuy nhiên, việc nằm sấp được cho là không tốt với mạng lưới hệ thống xương khớp, nhất là những đốt sống cổ .Khi bạn ngủ trên bụng thì phần cổ hoàn toàn có thể sẽ bị xoắn sang một bên trong nhiều giờ liền. Điều này hoàn toàn có thể làm căng cơ cổ và khiến bạn cảm thấy đau, cứng cổ khi ngủ dậy .Ngoài ra, tư thế nằm sấp còn gây căng thẳng mệt mỏi cho sống lưng, nhất là khi bạn ngủ trên nệm mà không có những sự tương hỗ khác. Tư thế này khiến bụng chìm xuống nệm, gây căng thẳng mệt mỏi và áp lực đè nén lên cột sống cùng những cơ xung quanh .

2. Loại gối bạn đang dùng

Đây cũng là một trong những nguyên do ảnh hưởng tác động trực tiếp đến sự khỏe mạnh của cột sống cổ khi ngủ. Đầu với cổ sẽ dành nhiều thời hạn mỗi đêm ở trên gối. Đây là nguyên do lý giải tại sao bạn cần lựa chọn gối tương thích .Môt chiếc gối không tương hỗ đầu và cổ đúng cách sẽ tạo ra sự stress tại cơ cổ và gây đau. Gối quá cứng với chiều cao thiếu hài hòa và hợp lý là những yếu tố mà nhiều người đang gặp phải .

3. Chuyển động đột ngột

Nhiều người vẫn chưa thể hình dung rõ về nguyên do này. Chuyển động bất ngờ đột ngột ở đây hoàn toàn có thể kể đến như ngồi dậy nhanh gọn hay vung tay chân trong giấc mơ cũng thường làm căng cơ cổ. Ngoài ra xoay người trong khi ngủ cũng hoàn toàn có thể khiến cổ phải chịu nhiều áp lực đè nén căng thẳng mệt mỏi. Đó là nguyên do khiến bạn thức dậy với hiện tượng kỳ lạ đau cứng cổ hay vẹo cổ .

4. Chấn thương trước đó

Một số chấn thương không phải khi nào cũng gây đau, nhất là chấn thương thể thao hay chấn thương whiplash. Tuy nhiên, những hiệu ứng vật lý vừa đủ sẽ được cảm nhận vào ngày sai đó .Đặc biệt khi gặp phải chấn thương ở vùng cổ, lúc ngủ bạn hoàn toàn có thể cảm thấy mọi thứ ổn. Tuy nhiên lại phải thức dậy vào sáng ngày hôm sau với thực trạng đau cứng hay vẹo cổ .ngủ dậy bị đau cổ không quay được

5. Các nguyên nhân khác

Ngoài những nguyên do thông dụng được đề cập ở trên thì vẫn còn những yếu tố khác cũng hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động và kích hoạt thực trạng đau hay vẹo cổ khi ngủ dậy. Phải kể đến như :

  • Khớp cổ bị thoái hóa theo tuổi tác
  • Dây thần kinh ngay tại vùng cổ bị chèn ép
  • Đau cơ xơ hóa
  • Thoát vị đĩa đệm cổ
  • Căng thẳng kéo dài
  • Nằm điều hòa ở nhiệt độ thấp

Mẹo chữa đau, vẹo cổ sau khi ngủ dậy rất đơn giản

Tình trạng đau cứng cổ hay vẹo cổ khi ngủ dậy nếu là do những nguyên do cơ học thì hoàn toàn có thể thuận tiện khắc phục. Một số giải pháp sau trọn vẹn hoàn toàn có thể cung ứng :

1. Bài tập vận động cổ

Những động tác hoạt động nhẹ nhàng hoàn toàn có thể sẽ giúp bạn sớm dứt ra khỏi cơn đau cổ vào buổi sáng. Tuy nhiên, cần nhớ rằng, những hoạt động tiên phong hoàn toàn có thể khiến cho bạn đau hơn. Nhưng điều này không có nghĩa là triệu chứng đang tệ hơn .Các đốt sống cổ và mô cơ cũng như rễ thần kinh sẽ được giải phóng nhờ hoạt động tương thích. Từ đó cải tổ tốt hơn độ linh động của cột sống cổ. Khắc phục thực trạng cứng khớp và đau nhức .

Bài tập căng cổ:

  • Đứng thẳng, buông lỏng 2 tay theo chiều dọc cơ thể
  • Giữ cho cổ và lưng thẳng, từ từ quay đầu sang trái đến khi cảm thấy hơi căng
  • Giữ nguyên từ thế trong 10 – 15 giây rồi từ từ quay đầu sang phải
  • Lặp lại khoảng từ 4 – 5 lần cho mỗi bên

Bài tập với tạ:

  • Đứng 2 chân rộng 1 khoảng bằng vai
  • Mỗi tay cầm 1 quả tạ khoảng 1 – 2kg
  • Từ từ di chuyển vai về phía tai để cảm nhận các cơ co thắt ở cổ và lưng trên
  • Giữ khoảng 1 – 2 giây sau đó hạ vai xuống đồng thời thở ra
  • Lặp lại động tác khoảng 8 – 10 lần

2. Tác dụng nhiệt

Đối với thực trạng đau cổ hay vẹo cổ khi ngủ dậy thì việc sử dụng nhiệt nóng để ảnh hưởng tác động được cho là tương thích nhất. Nhiệt độ cao sẽ giúp cho cơ cổ được giãn ra, đồng thời giải phóng mạch máu cùng mạng lưới hệ thống rễ dây thần kinh khỏi sự chèn ép .cách chữa vẹo cổ khi ngủ dậyRất đơn thuần, bạn chỉ cần sử dụng chai nước ấm hay rang nóng gạo bọc vào miếng vải rồi chườm trực tiếp lên vùng cổ. Mỗi lần chườm chỉ nên duy trì trong khoảng chừng từ 20 – 25 phút .Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể tính năng nhiệt bằng cách sử dụng những dược liệu tự nhiên. Lựa chọn tương thích là ngải cứu hay lá lốt với hàm lượng tinh dầu và dược chất tự nhiên cao .

Hướng dẫn thực hiện:

  • Chuẩn bị: 1 nắm lá ngải cứu hoặc 1 nắm lá lốt, 1 ít giấm ăn.
  • Thực hiện: Dược liệu đem rửa sạch với nước muối loãng rồi giã cho hơi nát. Sau đó cho lên chảo sao nóng với giấm trên lửa nhỏ. Lấy thuốc ra bọc vào miếng vải sạch rồi đắp trực tiếp lên cổ trong 20 phút.

3. Massage

Massage là cách đơn giản nhất giúp bạn ức chế nhanh tình trạng đau cổ hay vẹo cổ khi ngủ dậy. Chỉ cần nhẹ nhàng dùng lực từ bàn và ngón tay tác động trực tiếp lên vùng cổ theo chuyển động tròn.

Các này giúp tương hỗ làm giãn những mô cơ ở vùng cổ, đồng thời giải phóng mạch máu và dây thần kinh khỏi sự chèn ép. Không chỉ giúp cải tổ triệu chứng mà còn tương hỗ làm tăng độ linh động cho khớp cổ .Ngoài ra, việc massage còn giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi và là liều thuốc hữu dụng cho ý thức. Thực hiện vào buổi sáng sẽ giúp cho bạn có được tâm trạng tốt hơn khi mở màn ngày mới .

4. Sử dụng thuốc không kê đơn

Một số loại thuốc không kê đơn kể cả dùng tại chỗ hay đường uống đều hoàn toàn có thể phân phối với thực trạng đau cổ khi ngủ dậy. Đây còn là giải pháp trong thời điểm tạm thời khi nguyên do gây ra triệu chứng là những bệnh về cơ xương khớp .Các thuốc dùng tại chỗ hoàn toàn có thể ở cả dạng kem, thuốc mỡ, gel, miếng dán hay dạng xịt. Chúng thường có chứa những thành phần như tinh dầu hay những chất giảm đau. Một số loại được dùng thông dụng nhất là Deep heat, Perkindon, Salonpas hay Sungaz …mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậyĐối với những thuốc không kê toa đường uống hoàn toàn có thể là nhóm giảm đau Acetaminophen ( Actamin, Panadol, Tylenol ) hay thuốc chống viêm như Naproxen natri ( Aleve, Anaprox, Naprosyn ) hay Aspirin, Ibuprofen ( Advil, Motrin, Nuprin ) .Các thuốc không kê đơn dù dùng theo đường uống hay tại chỗ đều hoàn toàn có thể phát sinh những tính năng ngoại ý. Tốt nhất vẫn nên trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng để tránh gặp những yếu tố rủi ro đáng tiếc không mong ước .

5. Áp dụng phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc: Bấm huyệt, châm cứu, cấy chỉ, thủy châm

Bên cạnh việc vận dụng những phương pháp kể trên, người tiếp tục bị đau cổ, vẹo cổ khi ngủ dậy hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm chiêu thức chữa bệnh không cần dùng thuốc tại Trung tâm Đông phương y pháp. Đơn vị uy tín số 1 về việc vận dụng những liệu pháp châm cứu, bấm huyệt, cấy chỉ, thủy châm tại Nước Ta .Các giải pháp chữa bệnh không cần dùng thuốc của Trung tâm Đông phương y pháp là sự phối hợp hài hòa giữa tinh hoa y học truyền thống và đề tài điều tra và nghiên cứu khoa học nhà nước của Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Vân Anh ( Nguyên Trưởng khoa Nội Bệnh viện YHCT TW ). Ưu điểm của những chiêu thức này là không đau đớn, hiệu suất cao nhanh gọn, ngân sách rẻ và khoanh vùng phạm vi điều trị rộng, hoàn toàn có thể tương thích với hầu hết những đối tượng người dùng bị đau cổ, vẹo cổ. Đặc biệt, do không dùng thuốc nên người bệnh không cần lo ngại trường hợp gặp công dụng phụ của thuốc .Thăm khám và điều trị đau cổ, vẹo cổ sau khi ngủ dậy tại Trung tâm Đông phương y pháp, người bệnh sẽ được trực tiếp những bác sĩ là những chuyên viên đầu ngành trong nghành nghề dịch vụ Đông y đề ra phác đồ điều trị tương thích nhất. Tiêu biểu phải kể đến như Thầy thuốc xuất sắc ưu tú, Bác sĩ CK I Doãn Hồng Phương ( Nguyên Trưởng khoa Nội Bệnh viện Châm cứu TW ), Thầy thuốc xuất sắc ưu tú, Bác sĩ Ck II Lê Hữu Tuấn ( Nguyên Phó Giám đốc trình độ Bệnh viện YHCT TW ) .Đông phương y phápTùy theo từng thực trạng bệnh và thể trạng của bệnh nhân, những bác sĩ sẽ đề ra phác đồ trị liệu tương thích nhất. Có những người tương thích với liệu trình cấy chỉ, có người cần châm cứu, có người cần phối hợp giữa châm cứu và bấm huyệt … Quy trình những bước triển khai việc điều trị đau cổ, vẹo cổ sau khi được chỉ định phác đồ đơn cử tại Trung tâm Đông phương y pháp như sau :Bước 1 : Bác sĩ thăm khám và tư vấn điều trịBước 2 : Chỉ định phác đồ điều trị tương thíchBước 3 : Chuẩn bị dụng cụ, phòng thủ thuậtBước 4 : Thực hiện thủ phápBước 5 : Theo dõi sau khi triển khai thủ phápBước 6 : Tư vấn sau khi thực thi thủ pháp và hẹn lịch tái khám .Các giải pháp trị bệnh không dùng thuốc tại Trung tâm Đông phương y pháp không chỉ giúp vô hiệu hiệu suất cao cơn đau cổ, vẹo cổ sau khi ngủ dậy. Các giải pháp này còn giúp điều trị những bệnh lý về cơ xương khớp, những bệnh về thần kinh, hệ hô hấp, tuần hoàn … Ngoài ra, 1 số ít dịch vụ chăm nom vẻ đẹp như : tăng cân, căng da, giảm cân … cũng hoàn toàn có thể vận dụng những liệu pháp này và cho hiệu suất cao cao .Đã có hàng ngàn bệnh nhân thưởng thức những giải pháp chữa bệnh không cần dùng thuốc của Trung tâm Đông phương y pháp và ghi nhận tác động ảnh hưởng tích cực tới sức khỏe thể chất. Đa số đều phản ánh những cơn đau nhức chấm hết nhanh, khung hình khỏe mạnh do kinh lạc được đả thông, khí huyết điều hòa. Dưới đây là san sẻ đến từ bệnh nhân cũ của Trung tâm :

Phục hồi thần kỳ sau 2 lần tai biến nhờ châm cứu, bấm huyệt của bà Đoàn Thị Miên.

Ngăn ngừa tình trạng đau cổ khi ngủ dậy như thế nào?

Để ngăn ngừa chứng đau cổ, vẹo cổ khi ngủ dậy bạn cần thực thi những giải pháp tương hỗ và làm giảm căng thẳng mệt mỏi cho cơ cổ. Có thể gồm có :

  • Nếu bạn thường xuyên nằm sấp khi ngủ hãy thay đổi ngay. Tập làm quen dần với các tư thế ngủ nghiêng hay nằm ngửa.
  • Trường hợp ngủ nghiêng thì nên đặt một chiếc gối ở giữa 2 chân. Điều này có thể giúp giữ cho cổ và cột sống thẳng hàng.
  • Lựa chọn gối kê đầu phù hợp, gối lông vũ thường dễ phù hợp với hình dạng của cổ và đầu. Tránh sử dụng chiếc gối quá cứng hay quá sâu, chúng có thể khiến cơ cổ bị uốn cong qua đêm.
  • Trường hợp nhận thấy nệm bị chùng xuống ở giữa thì hãy xem xét thay thế nó. Một tấm nệm có độ nhún vừa phải sẽ có thể hỗ trợ tốt hơn cho lưng và cổ khi ngủ.
  • Trong ngày, hãy cố gắng duy trì các tư thế thích hợp cả khi đi, đứng hay ngồi. Đặc biệt là khi ở bàn làm việc hay sử dụng máy tính, tránh gù vai hoặc cúi cổ quá xa về phía trước.
  • Tập luyện thể dục thường xuyên, hoạt động thể chất sẽ làm tăng cường cơ bắp, trong đó có cơ cổ. Ngoài ra, tập thể dục có thể giúp cải thiện tư thế cũng như làm giảm căng thẳng hiệu quả.

Đau cổ hay vẹo cổ khi ngủ dậy là những triệu chứng gây ra rất nhiều phiền phức trong đời sống. Nếu thực trạng này lê dài mà không phân phối với những mẹo điều trị tại nhà thì hãy dữ thế chủ động tìm đến bác sĩ. Bởi lúc này có rủi ro tiềm ẩn cao là bạn đang sống chung với những bệnh lý cơ xương khớp tiềm ẩn .

Source: https://giaima.vn
Category: Sức khỏe

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.