Bài viết liên quan

Mẫu đơn đề nghị giải quyết vụ việc [MỚI NHẤT] Xét nghiệm D-dimer và những điều bạn chưa biết Giaima.vn 3 bộ phận nhạy cảm mẹ bầu không vệ sinh cẩn thận dễ động thai, mất con Lưu ý tình trạng huyết áp thấp ở mẹ bầu Uống vitamin E trước khi mang thai có nên không? | Dr Linh Lê Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước dừa Hiện tượng nhức mỏi tay chân ở bà bầu và cách chữa dứt điểm Mọc răng khôn khi mang thai có sao không ? – Nha Khoa Việt Pháp Đau bụng khi mang thai 3 tháng đầu: Khi nào nguy hiểm? Khắc phục chứng ợ chua và khó tiêu khi mang thai

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO GIAI ĐOẠN TRƯỚC KHI MANG THAI

Một chính sách ẩm thực ăn uống chuẩn trước khi mang thai sẽ giúp cung ứng khá đầy đủ những chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe thể chất và giúp quy trình thụ thai hiệu suất cao, tuyệt vời hơn .
Điều rất quan trọng so với những phụ nữ đang cố gắng nỗ lực thụ thai và sinh con là nên duy trì một chính sách nhà hàng siêu thị dinh dưỡng lành mạnh phối hợp với bổ trợ những loại thuốc bổ như Elevit từ tiến trình chuẩn bị sẵn sàng mang thai. Như vậy sẽ giúp khung hình thiếu vắng những chất quan trọng, đồng thời sẽ giúp quy trình mang thai khỏe mạnh và tốt hơn .
Để nhận đủ chất dinh dưỡng trải qua thực phẩm thôi sẽ rất khó khăn vất vả vì bạn cần ăn và tiêu thụ một lương thức ăn rất lớn hàng ngày .

Ví dụ, bạn cần ăn một lượng thực phẩm sau đây mỗi ngày để đạt được các yêu cầu khuyến nghị của 3 chất dinh dưỡng cần thiết sau đây cho thai kỳ (ước tính dựa trên Cơ sở dữ liệu Thành phần Thực phẩm của Úc, 2019)

– Axit folic : khoảng chừng 700 g rau bina nấu chín hoặc 15 lát bánh mì
– Iốt : khoảng chừng 200 g hàu hoặc 6 quả trứng
– Sắt : khoảng chừng 900 g thịt đỏ hoặc 250 g gan gà .
Đó là nguyên do tại sao phải bổ trợ vitamin tổng hợp và chứa nhiều khoáng chất như Elevit để giúp phân phối nhu yếu dinh dưỡng ngày càng tăng trong suốt quy trình thụ thai, mang thai và cho con bú .

CÁC CẶP VỢ CHỒNG SẼ ĂN UỐNG NHƯ THẾ NÀO TRONG GIAI ĐOẠN CHUẨN BỊ MANG THAI?

Một kế hoạch ẩm thực ăn uống lành mạnh và cân đối cho cả bạn và bạn đời tri kỷ của bạn hoàn toàn có thể tương hỗ thời cơ thụ thai và mang thai khỏe mạnh .

Thực đơn cho người vợ:

1 / Ăn nhiều carbohydrate giàu chất xơ như trái cây tươi, rau và ngũ cốc .
2 / Chọn sữa nguyên chất hơn sữa tách kem hoặc ăn một khẩu phần sữa chua ít béo mỗi ngày .
3 / Giảm lượng cafe bạn uống, và tránh rượu và nước ngọt có đường. Uống nhiều nước sửa chữa thay thế .
4 / Cắt giảm lượng đường bạn uống. Sử dụng chất làm ngọt tự nhiên như xi-rô cây thích, mật ong hoặc mật hoa agave thay vì đường trắng .

Thực đơn cho người chồng

1 / Nam giới nên tăng lượng kẽm và vitamin E. Một bổ trợ như Menevit được phong cách thiết kế đặc biệt quan trọng cho năng lực sinh sản của phái mạnh .
2 / Bao gồm cây cối ba lá trong chính sách siêu thị nhà hàng của mình vì nó có hàm lượng vitamin A và D cao, hoàn toàn có thể giúp ích cho ham muốn tình dục. Nó cũng hoàn toàn có thể làm tăng sự trao đổi chất của khung hình, giúp anh ta có thêm nguồn năng lượng cho tình dục .
3 / Ăn thực phẩm hữu cơ càng nhiều càng tốt. Thuốc trừ sâu hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến sự cân đối hormone tinh xảo và sản xuất tinh trùng nam. Bạn thậm chí còn hoàn toàn có thể thích thử thuốc kích thích tình dục như gừng, sò và sô cô la đen, để giúp bạn có cả hai trong tâm trạng !

MỘT KẾ HOẠCH ĂN UỐNG LÀNH MẠNH

Một kế hoạch nhà hàng siêu thị lành mạnh có sự cân đối của những loại thực phẩm bổ dưỡng khác nhau. Theo hướng dẫn chính sách siêu thị nhà hàng lành mạnh của Bộ Y Tế và Dinh dưỡng Úc khuyến nghị chính sách ăn hàng ngày gồm có : 5 khẩu phần rau, 2 khẩu phần trái cây, 6 khẩu phần ngũ cốc như gạo hoặc mì ống, 2,5 khẩu phần thịt hoặc cá và 2,5 khẩu phần sữa ít béo .
Ngoài ra, một số ít thực phẩm như chất béo bão hòa, muối và đường không tốt cho tất cả chúng ta nếu ăn quá nhiều. Để giúp giảm lượng chất này trong chính sách nhà hàng siêu thị của bạn, bạn nên chuyển sang chất béo không bão hòa như dầu và phết thay vì bơ, và cắt giảm lượng thức ăn chế biến hoặc thức ăn nhanh bạn ăn .
Uống đủ lượng nước hàng ngày cũng rất quan trọng so với sức khỏe thể chất của bạn. Đặt tiềm năng uống tối thiểu 2 lít mỗi ngày .
Và nên chú ý quan tâm những điều sau đây :
1 / Tránh uống rượu. Lựa chọn bảo đảm an toàn nhất là ngừng uống rượu trong khi nỗ lực thụ thai, mang thai và cho con bú .
2 / Tránh những thực phẩm hoàn toàn có thể chứa vi trùng listeria. Chúng gồm có những món thương mến của deli như pho mát mềm, paté, thịt nguội, salad được chuẩn bị sẵn sàng trước, món ăn hải sản sống hoặc hun khói và trứng sống. Hãy chắc như đinh rằng bất kể trứng, thịt và cá bạn ăn được nấu chín qua .

3 / Hãy kén chọn cá của bạn. Một số loại cá có thể chứa nhiều thủy ngân hơn những loại khác, vì vậy theo Tiêu chuẩn Thực phẩm Úc New Zealand bạn chỉ nên ăn 2-3 bữa cá có khả năng chứa nhiều thủy ngân mỗi tuần (1 khẩu phần khoảng 150 g)

4 / Cắt giảm lượng caffeine. Cố gắng giữ mức tiêu thụ caffeine của bạn ở mức tối đa 200 mg mỗi ngày .

Nhu cầu dinh dưỡng tăng lên khi mang bầu.

Có 3 nguyên do chính khiến nó rất quan trọng khi bổ trợ vitamin tổng hợp và khoáng chất cho bà bầu như Elevit trong khi lên kế hoạch thụ thai :
1 / Mang thai là một trong những tiến trình yên cầu nhiều dinh dưỡng nhất mà bạn hoàn toàn có thể trải qua. Trên trong thực tiễn, trong khi mang thai, lượng chất dinh dưỡng được khuyến nghị tăng lên tới 50 %. Ngay cả với những dự tính tốt nhất, hoàn toàn có thể khó bảo vệ bạn sẽ có đủ số lượng trải qua chính sách ăn một mình .
2 / Vài tuần tiên phong của thai kỳ là thời gian quan trọng trong sự tăng trưởng của bé. Đây là khi ống thần kinh hình thành não bé và tủy sống tăng trưởng. Thường thì khi bạn phát hiện ra rằng bạn đang mang thai, một người nhỏ bé đã sẵn sàng chuẩn bị sống. Để bảo vệ rằng em bé của bạn có những chất dinh dưỡng thiết yếu trong vài tuần đầu tăng trưởng quan trọng, hãy mở màn dùng Elevit một tháng trước khi bạn khởi đầu nỗ lực thụ thai .
3 / Có thể mất thời hạn để khung hình bạn tích tụ những chất dinh dưỡng thiết yếu thiết yếu để sẵn sàng chuẩn bị cho những nhu yếu ngày càng tăng của thai kỳ. Elevit được thiết kế xây dựng để phân phối nhu yếu ngày càng tăng của người mẹ và giúp phân phối cho em bé đang lớn của cô ấy sự tương hỗ dinh dưỡng tốt nhất hoàn toàn có thể trong suốt quy trình tăng trưởng. Vì vậy, hãy mở màn dùng Elevit một tháng trước khi bạn mở màn thử sinh em bé .
Các vitamin và khoáng chất quan trọng thiết yếu cho bé tăng trưởng khỏe mạnh gồm có axit folic, sắt và iốt :

ACID FOLIC

Trong vài tuần tiên phong của thai kỳ, trước khi hầu hết phụ nữ phát hiện ra rằng họ có thai, ống thần kinh đã tăng trưởng hoặc đóng lại. Các ống thần kinh hình thành não bé và tủy sống bé, rất thiết yếu cho mạng lưới hệ thống thần kinh TW. Một người phụ nữ có thực trạng dinh dưỡng folate hoàn toàn có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành ống thần kinh. Axit folic, một dạng bổ trợ của folate, được chứng tỏ lâm sàng7 để giảm rủi ro tiềm ẩn dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống. Do đó, điều quan trọng là phải bổ trợ vitamin tổng hợp và khoáng chất khi mang thai bằng axit folic trong khi bạn có kế hoạch thụ thai như Elevit. Elevit chứa 800 mcg axit folic .

IODINE (Iốt)

Iốt giúp tăng trưởng não bộ và hệ thần kinh của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Mang thai làm tăng nhu yếu iốt của bạn, và em bé đang tăng trưởng của bạn chỉ nhờ vào vào bạn để phân phối vừa đủ. Elevit chứa 220 mcg iốt để tương hỗ sự tăng trưởng trí não của bé .

CHẤT SẮT

Một chính sách ăn ít chất sắt hoàn toàn có thể góp thêm phần gây ra yếu tố rụng trứng, khiến bạn khó thụ thai hơn. Nhu cầu sắt của bạn cũng tăng đáng kể khi mang thai khi bạn tạo ra nhiều máu hơn cho bản thân và em bé. Sắt rất quan trọng để giúp ngăn ngừa thiếu sắt trong chính sách nhà hàng và cũng có quyền lợi cho sự tăng trưởng của bé. Elevit chứa 60 mg sắt nguyên tố .

Bổ sung Elevit là điều cần thiết cho một kế hoạch mang thai

Elevit đã được nhiều giáo sư, bác sĩ điều tra và nghiên cứu và điều chế ra để dành cho những phụ nữ đang nỗ lực thụ thai, mang thai và cho con bú. Chất Axit folic có trong thuốc Elevit được chứng tỏ lâm sàn giúp giảm rủi ro tiềm ẩn dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống. Chất sắt có trong Elevit giúp ngăn ngừa thiếu sắt trong chính sách siêu thị nhà hàng và Iốt là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự tăng trưởng não bộ, võng mạc mắt của bé .

Elevit chứa nhiều axit folic và sắt hơn bất kỳ vitamin tổng hợp khi mang thai nào khác ở Úc và hàm lượng iốt cao để hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Elevit nên bổ trợ 1 viên mỗi ngày liên tục trong suốt thai kỳ .
Lý tưởng nhất là khởi đầu bổ trợ Elevit tối thiểu một đến ba tháng trước khi thụ thai, trong khi mang thai và trong suốt thời hạn cho con bú .

Source: https://giaima.vn
Category: Mẹ và bé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.