Bài viết liên quan

Mẫu đơn đề nghị giải quyết vụ việc [MỚI NHẤT] Xét nghiệm D-dimer và những điều bạn chưa biết Giaima.vn 3 bộ phận nhạy cảm mẹ bầu không vệ sinh cẩn thận dễ động thai, mất con Lưu ý tình trạng huyết áp thấp ở mẹ bầu Uống vitamin E trước khi mang thai có nên không? | Dr Linh Lê Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước dừa Hiện tượng nhức mỏi tay chân ở bà bầu và cách chữa dứt điểm Mọc răng khôn khi mang thai có sao không ? – Nha Khoa Việt Pháp Đau bụng khi mang thai 3 tháng đầu: Khi nào nguy hiểm? Khắc phục chứng ợ chua và khó tiêu khi mang thai

Bé có giấc ngủ ngon là mong muốn của bất kỳ cha mẹ nào. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố cả về tâm sinh lý và bệnh lý tác động ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Đơn cử như bé bị thiếu hụt các vitamin và khoáng chất. Vậy, N\những vitamin giúp trẻ ngủ ngon là loại nào? Tầm quan trọng của chúng ra sao?

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng cho sự tăng trưởng của trẻ nhỏ. Thông thường trong thời hạn từ 3 đến 6 tháng trẻ sẽ dành từ 65 – 75 % thời hạn trong ngày để ngủ. Với những trẻ trên 9 tháng trẻ sẽ ngủ 12 giờ mỗi ngày. Trẻ nhỏ mới tập thích nghi với đời sống bên ngoài, khung hình trẻ nhạy cảm dễ bị tác động ảnh hưởng. Đặc biệt là với giấc ngủ. Có nhiều yếu tố sinh ra từ việc bé bị thiếu vắng những vitamin, dẫn đến giấc ngủ không sâu, trẻ hay quấy khóc, hay vặn mình, khó ngủ .

Dưới đây là một số loại vitamin giúp trẻ ngủ ngon

  1. Vitamin D

Loại “vitamin mặt trời” này được các nhà khoa học chỉ ra là có tác động đến cả chất lượng và thời gian của giấc ngủ. Các kết quả nghiên cứu cũng cho thấy sự thiếu hụt vitamin D trong cơ thể làm trẻ khó ngủ, thời gian ngủ ít đi. Đặc biệt hay giật mình, ngắt quãng giấc ngủ.

Vitamin D tương hỗ quy trình hấp thụ canxi và photpho trong khung hình diễn ra thuận tiện hơn. Theo hiệu quả điều tra và nghiên cứu của tạp chí Journal of Endocrinology, rối loạn giấc ngủ có tương quan đến nồng độ vitamin D, làm biến hóa cảm xúc đau .Vitamin giúp trẻ ngủ ngonĐể bổ trợ vitamin D cho khung hình bé, mẹ hãy dành 10 – 15 phút mỗi ngày cho bé tắm nắng. Thời điểm hài hòa và hợp lý nhất chính là khoảng chừng thời hạn từ 8 giờ – 9 giờ sáng. Đây là vitamin giúp trẻ ngủ ngon duy nhất mà khung hình con người hoàn toàn có thể tự tổng hợp qua da dưới ánh mặt trời. Đây cũng là nguyên do vì sao nó có tên là “ vitamin mặt trời ”. Ngoài ra, có nhiều thực phẩm chức nguồn vitamin D tự nhiên như sữa đậu nành, format, nấm, cá .

  1. Vitamin E

Vitamin E là một trong những loại vitamin giúp trẻ ngủ ngon. Có vai trò chống oxy hóa, trung hòa những chất tự do hình thành từ quy trình trao đổi chất. Vitamin E giúp chống lại hội chứng đau chân khi bất động, do đó giúp bé có giấc ngủ ngon hơn. Đây cũng là loại vitamin giúp khung hình có hệ miễn dịch tốt, làn da khỏe mạnh và đôi mắt sáng .Vitamin E được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, gồm có cả rau lá xanh đậm, những loại hạt và trái cây. Với trẻ từ 1 – 3 tuổi, lượng vitamin E thiết yếu nạp vào trong khung hình là 200 mg mỗi ngày. Chỉ sử dụng mức độ vừa đủ cho trẻ, không để thực trạng dư thừa vitamin E vì những tác động ảnh hưởng xấu đến khung hình .

  1. Nhóm các vitamin B: B3, B5, B6, B9, B12

Nghiên cứu cho thấy nhóm các vitamin B là B3, B5, B6, B9, B12 có thể giúp cơ thể trẻ đạt được giấc ngủ ngon. Chúng có khả năng điều chỉnh mức độ axit amin tryptophan trong cơ thể, giúp cơ thể sản xuất melatonin gây ngủ.

Loại vitamin giúp trẻ ngủ ngon này hoàn toàn có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như trứng, thịt, tôm cua, những mẫu sản phẩm từ sữa .

  1. Vitamin C

Cũng như vitamin E, vitamin C giúp chống lại quy trình oxy hóa, tăng cường năng lực miễn dịch cho khung hình. Loại vitamin này cũng giúp trẻ có được giấc ngủ ngon. Khi trẻ bị thiếu vắng vitamin C dễ gặp những vẫn đề về giấc ngủ, dễ cáu gắt, tỉnh ngang giấc .Vitamin giúp trẻ ngủ ngonĐể bổ trợ vitamin C, mẹ nên cho bé ăn trái cây họ cam quýt, kiwi, xoài, ớt chuông, bí đen .

Lưu ý khi sử dụng vitamin giúp trẻ ngủ ngon

Phương pháp tốt nhất là cho bé ăn những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Trong một loại đồ ăn có nhiều hơn một loại chất dinh dưỡng. Vì thế, đây là phương pháp an toàn, giúp bé khỏe mạnh tự nhiên nhất.

Tuy nhiên, mẹ hoàn toàn có thể cho bé uống những vitamin tổng hợp. Cách làm này được thực thi chỉ khi có sự chỉ định, khuyến nghị của bác sỹ. Chỉ ở mức vừa đủ với nhu yếu, nếu thừa sẽ hoàn toàn có thể gây hại đến bé. Vì thế mẹ cần thống kê giám sát cẩn trọng trước khi cho bé sử dụng vitamin .Trên đây là những kỹ năng và kiến thức về vitamin giúp bé ngủ ngon. Hi vọng mẹ sẽ có thêm kiến thức và kỹ năng thiết yếu để giúp bé ăn ngon, ngủ ngon, tăng trưởng tổng lực .

Source: https://giaima.vn
Category: Mẹ và bé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.